各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂中不知不覺地健美全身。用于鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時所需要的場地簡單，便于居家使用，堅持鍛煉必將收效多多。當你把它當作一種玩具來玩耍時，不知不覺間就影響了你的體重和形體，因此，是一種老少皆宜的運動用品。

　　五、握力器

　　握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實用，操作方便，有獨到之處。

　　其結構一般是在鋁制握手之間裝有數(shù)根彈簧。鍛煉時，可根據(jù)自己的握力大小增減彈簧的數(shù)量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優(yōu)質鋼絲燒制成狀如鉗子的A形握力器。

　　六、健身球

　　可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。

　　健身器材的作用

　　隨著生活水平的提高，很多人都缺乏運動，下班之后都在休息，不會外出鍛煉身體。因此越來越多的人開始注重自己的體型與健康。因此，很多人進行了健身鍛煉，不同的健身器材有不同的健身效果。

　　跑步機跑步機也稱步行機、健步機或平跑機，是有效的有氧運動練習器，是健身房的“寵兒”，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調整。

　　力量型健身器材是健身房內常見的器材，這種器材的品種也很多，包括舉重架、俯臥撐架、仰臥起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規(guī)模較大的健身房一般都配置數(shù)十種系列器材，針對性的鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據(jù)自己所要練的部位選擇相應的器材。

　　另外，健身房里還有各種競賽車類，包括自行車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習的同時還可以使心血管系統(tǒng)得到鍛煉。它相比于其它傳統(tǒng)的器材而言，不易產生疲勞，適合各類人群。初學者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉。

　　啞鈴杠鈴是鍛煉基本、有效的器械。組合器械則是對基本動作的一種有效補充。初學者往往模仿健美運動員的訓練方法，應把發(fā)展全身肌肉的力量與圍度作為主要目標，采用有針對性的、循序漸進的科學訓練方法。

　　健身房里還有很多有氧器械。什么叫有氧器械呢?有氧器械是和有氧運動相關的慨念，有氧運動是指運動時間較長、運動強度中等的所有有規(guī)律的運動。有氧器械就是指人們在使用它時，進行的是有氧運動的器械。有氧器械的好處是能幫助我們很好地進行有氧運動，一般運動時間較長，能有效地燃燒體內脂肪達到快速瘦身的效果。

　　選擇正確的健身器材，不僅能快速達到健身的效果，而且能夠減少運動損傷，所以在健身之前一定要了解健身器材，達到事半功倍的效果。

　　結語：以上就是關于常用的小型健身器械的全部介紹了。使用器材鍛煉身體比較方便，我們可以針對不同的鍛煉效果，選擇不同的健身器材，希望大家能多了解這些器材，及健身器材的作用，希望上文的介紹能夠幫助到大家哦!