另外，準備活動的量過大，會造成身體在進入正式訓(xùn)練前已感疲勞，正式訓(xùn)練時身體機能不處于佳狀態(tài)而是有所下降。統(tǒng)計資料表明，缺乏準備活動或準備活動不適當，是造成受傷的首要原因，因此適當?shù)臏蕚浠顒邮欠浅Ｖ匾摹?/p>
2、保持充沛的體力健身
身體狀態(tài)不佳。睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時，生理功能和運動能力下降，此時參加訓(xùn)練很容易因肌力較弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而受傷。
3、不要過量訓(xùn)練
大重量常會使肌肉等組織發(fā)生輕微創(chuàng)傷，若大重量訓(xùn)練過頻，韌帶、肌腱得不到充分的恢復(fù)，就會發(fā)生肌腱炎，甚至發(fā)生肌腱和韌帶破損，還會使肌肉與骨骼力量的增長不相適應(yīng)，造成骨骼變形、勞損等損傷。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也知道室內(nèi)健身器材有哪些了吧，也知道了如何預(yù)防在健身過程中受傷。因此，如果你想讓自己更加健康，身材更加完美，那就趕快行動起來，堅持健身運動吧!
