2.拉下旋時(shí)，引拍要充分，拉上旋時(shí)，引拍不宜過(guò)大，身體前迎拍形前傾較大，發(fā)力揮拍。

　　3.大多數(shù)人在拉前沖的時(shí)候只注意的快的概念而忽略了轉(zhuǎn)的概念，其實(shí)前沖威力是由快速和有力的摩擦而產(chǎn)生的。

　　4.拉前沖一定要通過(guò)重心的轉(zhuǎn)換來(lái)獲得力量，以小臂的快手發(fā)力為主，手腕控制落點(diǎn)來(lái)完成正個(gè)動(dòng)作。其中重心轉(zhuǎn)移和小臂快收為重要。

　　乒乓球熱身運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)屿o結(jié)合

　　做熱身運(yùn)動(dòng)是必須的，不管進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)，我們都要做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌浞值臒嵘磉\(yùn)動(dòng)不僅可以保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)擁有良好的狀態(tài)，也是運(yùn)動(dòng)傷害的第一道防線。研究表明，熱身運(yùn)動(dòng)好以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，輔之以少量的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，合理搭配，適時(shí)運(yùn)用。

　　靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)就是把肌肉拉伸到緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會(huì)兒，這個(gè)動(dòng)作可將肌肉拉長(zhǎng)并增強(qiáng)其柔韌性。而動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)則多是些快速的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

　　賽前準(zhǔn)備活動(dòng)就是要讓肌肉的運(yùn)動(dòng)方式和比賽中的運(yùn)動(dòng)方式一致起來(lái)。因此要模仿一些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要做的動(dòng)作，包括彎(轉(zhuǎn))腰、壓腿、向前跨步、側(cè)身引臂拉拍、高抬腿走和側(cè)身雙腿交叉走等。但做這些活動(dòng)時(shí)，要避免把肌肉拉伸到極限。做完這些靜態(tài)熱身練習(xí)后再進(jìn)行動(dòng)態(tài)熱身練習(xí)。

　　熱身運(yùn)動(dòng)好提前25～30分鐘進(jìn)行，季節(jié)不同需要做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是不一樣的，因此我們應(yīng)該了解這些知識(shí)。在5～10分鐘的靜態(tài)拉伸練習(xí)后，進(jìn)行10～20分鐘動(dòng)態(tài)熱身練習(xí)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后也要做做普通的靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，這樣在第二天起床時(shí)，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己還能像昨天一樣輕松。

　　另外，靜態(tài)伸展也可以在你做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做。這時(shí)候，你體內(nèi)的血液流動(dòng)速度快，肌肉處于放松狀態(tài)。而對(duì)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和年齡較大者來(lái)說(shuō)，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。

　　打乒乓球前要做哪些熱身練習(xí)

　　打乒乓球過(guò)程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習(xí)活動(dòng)。打乒乓球時(shí)幾乎全身的關(guān)節(jié)和肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，所以熱身活動(dòng)盡量做到全身參與。

　　頭部

　　頭部的熱身很簡(jiǎn)單，我們平常在家也可以多練習(xí)，能夠緩解頸部的酸痛哦。頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到大限度后慢慢收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至大限度，慢慢收回。

　　上肢和肩部

　　胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。

　　腰部

　　雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至大限度復(fù)原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動(dòng)。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習(xí)。

　　腿部和膝部

　　一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺(tái)，做下蹲動(dòng)作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。

　　腳腕

　　站穩(wěn)，將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫(huà)圓活動(dòng)腳腕部分，換另外一只腳。

　　打乒乓球時(shí)腳腕和腰部是相對(duì)發(fā)生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，另外可以圍繞球臺(tái)小跑兩分鐘也不錯(cuò)。

　　結(jié)語(yǔ)：如何練習(xí)正手攻打弧圈球大家學(xué)會(huì)了嗎?上文為大家詳細(xì)的介紹了有關(guān)正手攻打弧圈球的知識(shí)，還介紹了前沖弧圈球技術(shù)，只有充分的了解關(guān)于前沖弧圈球技術(shù)的知識(shí)，才能更好地打弧圈球哦，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章。