運動并不是枯燥的，很多球類運動都非常有意思，不管你是想健身還是減肥，球類運動都能很好的幫助到你，球類運動的好處有很多。但是這么多的球類運動，你喜歡的是哪一種?你喜歡的是適合你的嗎?今天就來帶大家看看三種球類運動，一起挑挑!
各種球類運動介紹 看看哪種適合你
1、羽毛球
羽毛球?qū)Υ蠹襾碚f都不陌生，這是非常常見的一種健身運動，羽毛球運動的鍛煉效果非常好，羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網(wǎng)較高，對于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里：消耗量(每小時)266。
運動量：低至中。
危險度：低。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養(yǎng)補充：經(jīng)常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運動。
適合人群：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
2、網(wǎng)球
網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運動，對于體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來說，網(wǎng)球卻不能進一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
卡路里：消耗量(每小時)413。
運動量：中至高。
危險度：低。
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運動鞋。
營養(yǎng)補充：補充流失水分，補充質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
注意事項：由于經(jīng)常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。
適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
