健心益智乒乓球

　　乒乓球是由塑料制成，形狀呈圓球體。標(biāo)準(zhǔn)用球的直徑應(yīng)為40毫米，重量為2.5克。球拍由木制底板和表面覆蓋物制成，其尺寸、形狀和重量均不限。有直拍和橫拍兩大類。

　　運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不同的打法和技術(shù)，而選用不同性能的球拍。乒乓球的球臺(tái)為長(zhǎng)方形，長(zhǎng)2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。臺(tái)面應(yīng)與水平面平行。標(biāo)準(zhǔn)的球網(wǎng)高為15.25厘米，且與臺(tái)面垂直。球網(wǎng)將球臺(tái)劃分為兩個(gè)相等的臺(tái)區(qū)。

　　打乒乓球有哪些好處

　　1.安全，由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項(xiàng)目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛(ài)好者。

　　2.強(qiáng)身，乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等得到全面鍛煉。

　　3.益智，乒乓球運(yùn)動(dòng)在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時(shí)，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等良好的心理品質(zhì)。

　　4.協(xié)作，乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動(dòng)作更協(xié)調(diào)，乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感。

　　5.舒心，打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。

　　怎樣打好乒乓球

　　乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管乒乓球戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，它的技術(shù)離不開四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。

　　1.力量，擊球力量是乒乓球運(yùn)動(dòng)的制勝因素之一，力量大者?？稍谟龅綑C(jī)會(huì)球時(shí)一板解決問(wèn)題。如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對(duì)方接不好，那你就要打得有力量。

　　2.速度，“快”是乒乓球運(yùn)動(dòng)的主要制勝因素之一，也是爭(zhēng)取主動(dòng)，制造扣殺機(jī)會(huì)以及使對(duì)方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，是指乒乓球飛行的時(shí)間和擊球間隙時(shí)間的長(zhǎng)短。

　　為了盡量減少對(duì)方的反應(yīng)時(shí)間、準(zhǔn)備時(shí)間和完成動(dòng)作的時(shí)間，所以必須要抓緊時(shí)間，爭(zhēng)取在短、快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄?duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及。

　　3.旋轉(zhuǎn)，為了增加對(duì)方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤?，F(xiàn)在乒乓球技術(shù)發(fā)展要求既要有旋轉(zhuǎn)，還要有很快的球速。

　　4.落點(diǎn)，相對(duì)乒乓球的球臺(tái)，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過(guò)去的球更具威力，落點(diǎn)也是很關(guān)鍵的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺(tái)面上的落點(diǎn)。

　　適當(dāng)?shù)穆潼c(diǎn)與擊球線路相配合，可迫使對(duì)方前、后、左、右奔跑，并迫使對(duì)方改變擊球方法，增加對(duì)方回?fù)舻碾y度。

　　正確判斷球速的快慢

　　乒乓球是弧線運(yùn)動(dòng)，因此，球的運(yùn)行速度實(shí)質(zhì)上可以由弧線軌跡運(yùn)行所需的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)衡量其球速的快慢。

　　不管采用什么擊球方式，力量大小，對(duì)運(yùn)行的弧線要求等因素，只要是球在弧線中運(yùn)行時(shí)間短，則表明球的速度快;時(shí)間長(zhǎng)，則表明球速慢。這個(gè)弧線的范圍，是由兩個(gè)時(shí)間段決定的。

　　準(zhǔn)備擊球的時(shí)間(即A-B段)，這段時(shí)間從對(duì)方將球擊球第一弧線時(shí)間，來(lái)球第二弧線時(shí)間擊到本方臺(tái)面后反彈瞬間起，至本方揮拍擊球觸球的一瞬間止。只要縮短這段弧線運(yùn)行時(shí)間，也就是縮短擊球的準(zhǔn)備時(shí)間，擊球時(shí)間早，將使回球速度加快，反之則慢。

　　球在空中運(yùn)行時(shí)間這段時(shí)間從拍將球擊出的一瞬間起，至球落對(duì)方球臺(tái)的一瞬間止，即通稱的第一弧線。如果弧線低，運(yùn)行快，打出距離短，則也體現(xiàn)球速快，反之則慢。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)乒乓球底板的影響已經(jīng)足夠的認(rèn)識(shí)了，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。打乒乓球的好處有很多，大家一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，這樣才可以將好處大化。