在球場上，防守和進攻同樣重要，因為堅固的防守是進攻的前提，防守是攻防的重要組成部分。具相關的技術統(tǒng)計顯示，在一場足球比賽中，攻防轉換的次數(shù)高達300多次。

　　回位跑作為防守中基本的技術，自然應該被熟練的掌握和應用。下面我們就來看看足球回位跑技術要領。

　　足球回位跑技術要領

　　足球回位跑就是球隊在由攻轉守時已經(jīng)失去防守位置的球員以快的速度跑回到自己的防守位置，以短的時間組成本隊的防守體系。

　　由于場上位置的不同，球員進行回位跑的位置也不盡相同，但是球員在進行回位跑時的總體原則是以短的路線，從進攻者與本方球門之間的內(nèi)側方向回位跑。邊路球員以靠近自己一邊的門柱，中路球員以球場的中線為自己的回位跑方向。

　　回位跑并不是單純的向回空跑，球員在回位跑時必須要洞察場上的局勢，根據(jù)場上進攻的變化來決定自己回位跑的具體位置，同時形成本方的防守體系。球員在進行回位跑時一般要注意以下三個問題。

　　1、保持球員與球員之間的距離

　　正確的防守體系每個球員之間的相互距離大概8—10之間，這樣就算有的球員的防守被突破，其身邊的隊員也可以及時的補上，保持本方的防守陳型，阻止對方的進攻。

　　2、前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)三條線要保持合適的距離

　　如果三條線之間的距離太大就會給對方的進攻隊員的活動空間，反之，如果三條線之間的距離太近，防守陣型太扁，發(fā)揮不出三條線各自的防守作用，正常三條線的距離應該控制的10—15米左右。

　　3、球員在跑位時要注意相互之間的縱深站位

　　切記一條線上的球員不要進行平行站位，因為這樣就等于把一條防線變成了“一個人”的防守，對手在突破一人的情況下就突破了整條防線的防守，球員之間的縱深站位可以很好的起到相互保護的作用。

　　防守重的還是防守意識，也可以說是防守的自覺性，在足球比賽中每個人都防守的任務。在平常踢球的時候，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣一種人，在自己盤帶球被斷都就站在原地看，一點回搶的表示都沒有，這種行為是讓人嗤之以鼻的。

　　首先球隊的防守每個人都有任務，其次，丟球人往往是離斷球者近的本方隊員近的球員，此時其義務和責任上前干擾對方，此時的“不作為”會給球隊的整體防守帶來巨大的隱患。后，自己丟了球卻讓別人搶，不得不使人對其的人品表示懷疑。

　　停球技術

　　1、護球式停球

　　球員得球后迅速的將球夾在兩腳之間并快速的下蹲，打開雙臂，翹起自己的屁股，在盡可能夸大身體的范圍的同時，使身體的重心落在兩腳中間，以至于很好的保護足球，等待隊友的接應，或者是尋求突破的機會。

　　護球技術中的注意事項

　　(1)護球的時機把握

　　在運球跑動時，要保持抬頭觀察兩邊逼過來的對方防守隊員。當對方防守隊員兇猛的逼搶過來的時候，果斷地作出保護球的動作。

　　(2)身體位置控制

　　要將自己的身體置于球與對手的中間，利用身體作為屏障，使對手無法接觸到球。