人們常說吃嘛嘛香，身體倍兒棒。其實消化系統(tǒng)也是身體的一個部分，冬季消化不良怎么調理便成為大家比較關心的事情。那么進行冬季健身運動可以促進消化嗎?想必大家肯定非常好奇，今天就想大家介紹相關的健身常識，一起來了解一下吧。

　　在寒冷的冬季，人們經常出席各種聚會活動，那么下面的三步健身運動可以有效的幫助你腸胃消化不良。

　　三步健身動作助消化

　　第一步

　　1、先將兩腳打開與肩同寬，然后用手輕按腹部，然后往前彎腰90度來回5次。

　　2、然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

　　這樣做可以幫助你伸展后背、上腹的肌肉拉伸。橫膈膜得到發(fā)展，從而幫助消除脹氣。注意動作一定不要過于劇烈，以免身體受傷。

　　第二步

　　1、雙手掌心向上，手肘彎曲90度放在身體兩側，就像是端著盤子一樣。

　　2、然后雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向后扭轉，左腳則反向往右抬起;身體回到原位后，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。

　　這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。

　　注意在抬腳的時候，高度不要太高，抬腳的高度不要高于另一條腿的膝蓋，防止受傷。

　　第三步

　　1、原地踏步，前后擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。

　　這樣做有助于促進全身血液循環(huán)，幫助腸胃消化。

　　注意踏步時要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。

　　健身法促進消化

　　1、倒吊健身法

　　美國矯形學家讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節(jié)炎等，將取得滿意療效。

　　人體直立時，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下關節(jié)都受到壓力，日久便會腰酸腿痛。

　　倒吊會使腰腿、關節(jié)得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。