錯誤健身竟會出現(xiàn)這種狀況

　　一、運(yùn)動過程中出現(xiàn)腹痛

　　在運(yùn)動過程中出現(xiàn)腹痛是因為準(zhǔn)備活動不充分或者在長跑和其他的劇烈運(yùn)動的時候，膈肌運(yùn)動異常，血液瘀積在肝脾兩區(qū)，導(dǎo)致兩肋間肌疼痛，或者運(yùn)動前飲食過多，或者過于緊張引起胃腸痙攣等，這些情況都會引起腹痛。

　　因此需要做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動過程中需要循序漸進(jìn)，并且注意呼吸的自然，不要閉氣。如果已經(jīng)出現(xiàn)腹痛，可以適當(dāng)?shù)販p慢跑速，加深呼吸，應(yīng)該揉按疼痛部位或者彎腰跑一段;如果非常嚴(yán)重，就應(yīng)該立刻停止運(yùn)動。

　　口服十滴水或者普魯苯辛1片/次，如果還沒有見效，就應(yīng)該馬上就醫(yī)。

　　二、抽筋

　　在運(yùn)動過程中出現(xiàn)抽筋情況是因為肌肉突然猛力收縮或者用力不均勻，或者受到過冷水或過熱的刺激，或收縮與放松不協(xié)調(diào)等原因所造成的。因此應(yīng)該在運(yùn)動前對容易出現(xiàn)抽筋的部位做好準(zhǔn)備運(yùn)動，并且加以適當(dāng)?shù)陌茨Φ取?/p>

　　三、極點(diǎn)

　　極點(diǎn)指的是因為劇烈的運(yùn)動，內(nèi)臟器官的功能存在惰性與肌肉活動需要不相稱，導(dǎo)致氧債不斷積累，乳酸堆積，達(dá)到一定程度的時候，出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、下肢沉重、動作不協(xié)調(diào)，甚至是惡心、嘔吐等的現(xiàn)象。因此應(yīng)該在平時的時候多加進(jìn)行體育鍛煉。

　　四、運(yùn)動性昏厥

　　運(yùn)動性昏厥指的是在運(yùn)動的過程中，腦部突然血液供應(yīng)不足，達(dá)到一定程度的時候，發(fā)生的一時性知覺喪失的現(xiàn)象。這是因為長時間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，四肢的回流血液受到阻礙。或者突然進(jìn)入激烈的運(yùn)動狀態(tài)，或者在極度疲勞的情況下勉強(qiáng)地進(jìn)行鍛煉，或者長時間蹲著，突然站起來或者快跑后突然停下來，或者在空腹的時候鍛煉出現(xiàn)低血糖的癥狀等。因此應(yīng)該在平時的時候盡量地參加一些體育鍛煉，同時也要注意控制運(yùn)動的強(qiáng)度。

　　五、肌肉酸痛

　　在運(yùn)動過后，很多人都會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，這主要是由于平時缺乏鍛煉或者運(yùn)動量過大所造成的。因此運(yùn)動是，應(yīng)該要做好準(zhǔn)備，在剛開始的時候運(yùn)動量應(yīng)該小點(diǎn)，逐漸加大運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度。

　　而且在每次運(yùn)動結(jié)束后都要及時地做好放松運(yùn)動，或者可以局部按摩、熱敷或者使用松節(jié)油擦抹等，這樣就能夠促進(jìn)氣血的順暢，緩解酸痛感。

　　結(jié)語：健身運(yùn)動是需要我們堅持鍛煉的，并不是一定要去健身房或者必讓我們留出時間來進(jìn)行健身，在面對生活和社會的強(qiáng)大壓力之下，我們也不一定能夠空出時間，但是我們完全可以利用一些小空閑來進(jìn)行鍛煉，這樣的效果一定比你預(yù)期的要好得多哦!