對于每一位愛美的女性來說，豐胸是一件非常希望做的事情，豐胸除了要每天補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動。那么大家尤其是愛美女性想知道怎么通過健身來豐胸嗎?下面小編就向大家介紹一下幾種適合閑暇之余做的豐胸健身方式吧。

　　幾種健身豐胸運(yùn)動

　　1、游泳

　　游泳不但能夠增強(qiáng)我們的心肺功能和健美外，關(guān)鍵的一點是還能夠豐胸。

　　尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。

　　2、俯臥撐

　　俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲.

　　身體不能夠碰到床面，做適當(dāng)?shù)幕睾吓P撐動作，效果明顯。

　　3、啞鈴法

　　仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。

　　這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。

　　稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意，做時胸部要始終挺起。

　　仰臥在床面上，然后將手中握住啞鈴向上伸直。

　　然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。

　　就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。

　　注意，做時胸部要始終挺起。

　　豐胸運(yùn)動篇

　　1、伸臂舒胸

　　這個動作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉(zhuǎn)向一側(cè)上方提拉，帶動另一側(cè)胸腰的伸拉，要注意手肘盡量伸直，并向耳后伸展。

　　左右兩側(cè)交替練習(xí)。

　　2、斜提胸