E：不當(dāng)?shù)暮粑绞剑袷怯帽亲油職?，不僅容易弄霧你的面鏡，易導(dǎo)至面鏡進(jìn)水，和嘴巴吐氣比較起來，也較不具效率!

　　技巧的精進(jìn)

　　在水下憋氣絕對是一個危險的動作，除了因深度變化引致氣體體積變化所導(dǎo)至的肺部過度膨脹傷害。

　　累積的二樣化碳濃度導(dǎo)至的急促、效率低的呼吸模式。

　　(另外還有一種情形是：二氧化碳不足，這是在一個緊張而換氣過度的潛水員常會發(fā)生的現(xiàn)象，因?yàn)榧彼俚膿Q氣造成了接近超呼吸〔注一〕的效果，血液內(nèi)的二氧化碳濃度會因此下降，導(dǎo)至頭暈、頭疼、關(guān)節(jié)刺痛等現(xiàn)象)隨著肺部空氣增加而增加的正浮力，也會造成中性浮力難以保持!所以，保持一個持續(xù)、合理的換氣頻率、在自己控制下的呼吸模式是需要練習(xí)加以建立的。

　　人類有一些不自主性的換氣停歇和閉氣行為，像是在不吸氣也不吐氣的間歇時間，使盡全力搬動重物時，面部沈入水中時------!

　　相信第一次在水下呼吸的恐懼感，對許多人來說還是記憶猶新。

　　這沒啥不好意思，恐懼感與閉氣行為是本能，天生的!這是腦部直接下的指令，你無須思考即會反應(yīng)做出!但是你后來所學(xué)習(xí)的水肺課程，又告訴你的腦子，利用調(diào)節(jié)器是可以呼吸的!所以矛盾和對立在你的腦部交戰(zhàn)，當(dāng)然，你的訓(xùn)練和后天學(xué)習(xí)戰(zhàn)勝了天生的恐懼與反應(yīng)。

　　這個本能性的心理障礙，會讓自己不自主的加速呼吸，欲獲得更多的氣體，直到進(jìn)入完全失去換氣控制!

　　這對有些人來說，要跨過這一個障礙----很不容易!需要更多的練習(xí)(生理適應(yīng))學(xué)習(xí)(心理適應(yīng))，方能克服。

　　在水下呼吸是一項(xiàng)需要控制的行為

　　我們不能將呼吸作用完全交付大腦去自動反應(yīng)，轉(zhuǎn)而替代的是有控制的呼吸模式。

　　比方說：當(dāng)二級頭從嘴巴脫落時，大腦一定是命令自己閉氣!你必須藉由理智的反應(yīng)、戰(zhàn)勝天賦的本能，才能持續(xù)的從嘴巴吐氣出來。

　　練習(xí)是改變腦部對身體下的直接指令的方式，并藉由練習(xí)，甚至去更改腦部的指令，一旦遇到二級脫落的情形，你的自然反應(yīng)是----持續(xù)吐氣!這不是不能達(dá)成的，像是開車的人，一遇緊急狀況，直覺就是煞車!

　　這可不是在天生的自然反應(yīng)機(jī)制內(nèi)～也是后天練習(xí)訓(xùn)練而成的!還有一個例子：像是消防隊(duì)員，進(jìn)入火場。他的自然反應(yīng)一定是----有危險!

　　盡速脫離此地!但是他反而勇于進(jìn)入火場，原因無他----后天的訓(xùn)練與練習(xí)。

　　慢而深的呼吸是在水底下有效率的方式

　　在水下因?yàn)榭諝獾拿芏仍黾樱瑸榱艘獪p少氣體渦流阻抗與摩擦，必須減慢呼吸速率。

　　再來是加深你的呼吸，因?yàn)榭諝馑狼坏捏w積是一定的，在加深呼吸后，經(jīng)過肺小泡的新鮮氣體增加，身體所需的氧氣和排除的二氧化碳都能徹底的進(jìn)行交換，自然地大腦不會對胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!

　　還有一個重點(diǎn)：較深的吐氣------打個比方來說，假設(shè)肺部的總?cè)莘e是2L，在你吐氣至剩下1L時，大腦就對肺部肌肉下了一個指令：OK!足夠下次換氣之需了!可以吸氣了!

　　事實(shí)上，肺部仍有1L未排出的〞舊〞氣體，這只會降低你下一次換氣時氣體交換的效率。

　　我們必須〞刻意〞去盡量將舊氣體排出，前提是：在感到舒適的情形下，而不是使盡吃奶之力擠出氣體，過于出力會導(dǎo)至較小的支氣管蹋陷而封閉了肺小泡的信道，反倒是封閉了肺小泡的空氣信道，并會破壞你呼吸的律動!

　　而吸氣時，也盡量不要〞用力〞吸至很飽，造成肺部過度擴(kuò)張，正浮力增加，中性平衡失去控制。

　　其次，這種呼吸方式所帶來的另一個好處是，像是練瑜珈一樣，會有令人冷靜下來的功用，這對于防止驚恐和過于緊張的潛水員來說特別受用!

　　這種慢速而延長的呼吸方式(慢吸慢吐)，意味著你在水下可以獲得較好的氣體交換效率。

　　有經(jīng)驗(yàn)的潛水員，他會在知道上述原因之后，建立起能讓自己放松而又有效率的換氣模式。反應(yīng)在外的～就是他的氣體消耗量上!

　　降低自己受氣體擠壓傷害的機(jī)率

　　無庸置疑的，許多潛水傷害都來自因驚恐而導(dǎo)至的不當(dāng)換氣方式。有經(jīng)驗(yàn)的潛水員，會增強(qiáng)他對環(huán)境變化的心理耐受度而盡量保持適當(dāng)?shù)膿Q氣呼吸模式。

　　換氣模式是一項(xiàng)在岸上就可以練習(xí)的技巧，藉由戴上面鏡，利用呼吸管呼吸，專注于保持一種慢，深，持續(xù)的換氣模式。

　　這項(xiàng)練習(xí)會幫助你將此模式記憶在腦中，并在水下自然地運(yùn)用出來!當(dāng)然或多或少會有些許差異(因?yàn)閴毫Φ牟煌?，重要的是----你的身體記住了這個動作。

　　水下的實(shí)際操作

　　當(dāng)你穿著完備，準(zhǔn)備下潛時----注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因?yàn)榫o張，水面前進(jìn)等因素而顯得有些喘時，做幾個深且慢的呼吸，有助于將它緩和下來!

　　一旦和你的潛伴做了OK手勢，BC泄氣準(zhǔn)備下潛時，此時盡量將肺部的空氣吐出以利下潛，當(dāng)然是在可接受的舒適范圍內(nèi)～