現(xiàn)在各種各樣的運動，已經(jīng)應(yīng)用到了人們的生活中，因為現(xiàn)在人們越來越重視自身的健康，所以各種各樣的健身運動也就出現(xiàn)在了人們的生活中，今天三九養(yǎng)生堂小編就來為大家全面的整理了一些關(guān)于健身方面的知識。
目錄
3、哪些屬于無氧運動 4、健身運動的好處是什么
5、健身運動時需注意什么 6、健身運動之跑步
健身運動有哪些
完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優(yōu)雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己“豐腴的小腹”，身上的“違章建筑”，都想來個“脂肪大搬家”;
可是減肥很難，持續(xù)減肥的意志力也很難。瘦下來后，不再胖回去、不再反彈更難;實際上，難的還是選擇有效的、適合自己的運動項目并堅持下去，養(yǎng)成“動一動”的習(xí)慣。
大眾健身操
運動活動范圍涉及全身每個關(guān)節(jié)，在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運動。
可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。
不適合人群
心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
有氧舞蹈
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等有氧舞蹈。
適合人群
有舞蹈基礎(chǔ)、以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。
拉丁健美操
拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出。>>健美操 美腿美臀全攻略[組圖]
沒有舞蹈基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到健身效果。
有氧舞蹈
方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風(fēng)格的有氧舞蹈。動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。
適應(yīng)青少年、協(xié)調(diào)性較好人群
搏擊健美操特點(kickboxingAerobics)
這個項目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。
它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。
適合人群
由于它不是一項競技運動，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。
時速單騎(spinnig)
它是目前歐美流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運動負(fù)荷，運動量可大可小、易學(xué)、易練又動感十足，從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，
不適合有關(guān)節(jié)病痛者，體能差的人群。
健身球
健身球早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病。
由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。
