健身運(yùn)動(dòng)的好處是什么

　　一、帶你遠(yuǎn)離癌癥

　　癌癥是由于一些致癌物質(zhì)使體內(nèi)的遺傳基因發(fā)生改變、從而使人體細(xì)胞的增長(zhǎng)變快所致。健身可以提高自身免疫系統(tǒng)的活力，從而阻斷癌癥的產(chǎn)生。

　　研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運(yùn)動(dòng)使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時(shí)間縮短。

　　其它研究也表明，年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。

　　但有一點(diǎn)應(yīng)該引起注意，運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)自由基增多，自由基是代謝中產(chǎn)生的對(duì)身體有害的物質(zhì)，只要在運(yùn)動(dòng)之后多吃新鮮蔬菜和補(bǔ)充維生素，就可以防止自由基的侵害。

　　二、免除你的傷痛

　　關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松及腰椎病，這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。

　　當(dāng)我在聚會(huì)上告知?jiǎng)e人我在健身行業(yè)中時(shí)，對(duì)方常常會(huì)問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們?cè)谝院蟮恼鹿?jié)里會(huì)更詳細(xì)地談到這些疾病的預(yù)防和補(bǔ)救性措施。

　　頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長(zhǎng)期勞損造成的，有效的預(yù)防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態(tài)，增強(qiáng)肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強(qiáng)腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓(xùn)練會(huì)收到很好的效果。

　　骨質(zhì)疏松是指隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼成分不斷喪失而造成的。

　　女性更容易患此癥，特別是在更年期之后，骨成份的流失將進(jìn)一步加快。

　　患有骨質(zhì)疏松的人容易骨折，特別是股骨(大腿根部)骨折，甚至駝背。骨質(zhì)疏松的有效的防治辦法是在飲食中注意補(bǔ)鈣和維生素D，另外加上規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)。

　　三、給你一個(gè)快樂的心態(tài)

　　長(zhǎng)期的壓力造成現(xiàn)代人的現(xiàn)代病人對(duì)壓力的反應(yīng)是從遠(yuǎn)古以來就形成了的。

　　一個(gè)獵手如果發(fā)現(xiàn)有猛獸靠近的時(shí)候，精神就會(huì)高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由于大腦對(duì)外界危險(xiǎn)信號(hào)做出的反應(yīng)。

　　你體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，激素分泌也增加，這些都是為你去進(jìn)行博斗或逃跑而作好準(zhǔn)備。

　　但現(xiàn)代人面對(duì)的壓力往往是長(zhǎng)時(shí)間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力等。這些壓力也同樣會(huì)讓身體產(chǎn)生上述反應(yīng)。若長(zhǎng)期下去，會(huì)對(duì)身體造成損害。

　　人們往往會(huì)產(chǎn)生失眠、不能集中精力、長(zhǎng)期疲倦，更嚴(yán)重的會(huì)促進(jìn)癌癥、潰瘍、憂郁癥等疾病的發(fā)生。

　　健身緩解我們的現(xiàn)代病

　　參加健身的時(shí)候，新陳代謝加快，適量出汗，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后往往會(huì)感到渾身輕松、心情舒暢，這是由于體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平又回到正常狀態(tài)。

　　另外，身體在鍛煉之后，會(huì)分泌一種叫啡呔的物質(zhì)，使人減輕疼痛、感覺舒適。

　　由于新陳代謝的提高，人在鍛煉之后食欲會(huì)有所提高，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善，所有這些對(duì)緩解壓力、增進(jìn)心理健康都是大有益處的。

　　健身改善我們的緊張生活

　　另外，健身也可以被用來做精神調(diào)味品，情緒低落的時(shí)候，可以去戶外或健身俱樂部鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽(yáng)光，享受運(yùn)動(dòng)完之后的舒適感。

　　有多項(xiàng)研究證明，四周的規(guī)律鍛煉可以大幅度降低憂郁癥的癥狀。

　　健身也可以幫助你發(fā)泄不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老板想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時(shí)心情會(huì)好得多。

　　運(yùn)動(dòng)健身不僅從生理上達(dá)到養(yǎng)生健身的效果，而且從心理上，調(diào)解人們的心理狀態(tài)，保證一個(gè)良好健康的心理狀態(tài)這才是重要的。

　　一、健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。

　　其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

　　二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病 健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。

　　據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。

　　這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。