教師這個(gè)職業(yè)非常的艱苦細(xì)致，而且有很多的職業(yè)病，那要怎么關(guān)愛教師們呢?今天小編為大家推出了一些健身的小動作，讓寫著陪伴我們童年的老師們都可以擁有健健康康的身體，來看看吧!

　　其實(shí)只要很簡單的動作就有很多的健身效果，下面小編為教師朋友們推出的這些健身小動作，建議各位教師們多做一做，很健康。

　　彈腦

　　端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。

　　練眼

　　用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運(yùn)動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　伸懶腰

　　如果你的身體長時(shí)間的固定一個(gè)動作的時(shí)候，那么肌肉組織的經(jīng)脈血管就會累積很多的血液，這個(gè)時(shí)候伸一個(gè)懶腰，就會讓全身的肌肉舒張和收縮，增加血液容量，改善血液循環(huán)。

　　梳頭

　　用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

　　臉部運(yùn)動

　　工作間隙，將嘴巴大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動。可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。

　　咬牙切齒

　　“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。

　　搖頭晃腦

　　而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

　　靜養(yǎng)內(nèi)觀

　　閉上雙眼，做全身的放松，跟隨深呼吸的節(jié)奏，從頭到腳。你就會發(fā)現(xiàn)有一種蒸氣在滋潤著身體，做個(gè)3-9次你就會感覺非常的舒服，沒有疲勞，而且可以鍛煉身體的內(nèi)臟。

　　抓耳撓腮

　　耳者，宗脈之所聚也，人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)理，使機(jī)體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　結(jié)語：教師們培養(yǎng)了很多人，但是他們的身體從來得不到關(guān)愛，從而積累了很多的病癥，以上為教師朋友們推薦了幾種隨時(shí)可以鍛煉的小運(yùn)動，在閑暇的時(shí)候可以動一動，解決各種職業(yè)病的困擾。