對于鍛煉大腦，很多朋友都不知道應(yīng)該怎么做。告訴你，體育健身不僅僅是健身，還可以增長智力，很多運動都對大腦鍛煉有很好的效果，下面小編就為大家推薦一些鍛煉腦部的運動，一起來看看吧!

　　健身運動也可以促進(jìn)腦細(xì)胞的心聲，開發(fā)智力，下面小編就為大家推薦幾款健腦運動，心動不如行動，一起跟隨小編來瞧一瞧吧!

　　1、健走

　　健走作為一項有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。

　　普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　2、舞蹈

　　我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。

　　動物的技能大多數(shù)都是天生的，打個比方，貓的爬樹本領(lǐng)，青蛙游泳本領(lǐng)。而我們?nèi)祟惪梢酝ㄟ^后天的學(xué)習(xí)來掌握技巧，也就是可以通過不斷的學(xué)習(xí)鍛煉自己的大腦。

　　3、搏擊

　　搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

　　你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。

　　你的大腦皮層神經(jīng)處于適宜的興奮狀態(tài)。

　　你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。

　　你自我實現(xiàn)的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

　　充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強。

　　4、滑雪

　　這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。

　　滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信心。

　　附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

　　5、騎單車

　　仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當(dāng)時真的產(chǎn)生過，因為適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

　　6、乒乓球

　　你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!

　　科學(xué)研究表明：打乒乓球的時候大腦會快速而且緊張的思考，這樣就可以鍛煉大腦的血液循環(huán)，給大腦很多能量，所以健腦的功能非常好。

　　附加值：“優(yōu)防近視運動”

　　打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。