在生活中，運動是必不可少的。那么有些朋友就會問為什么運動是必不可少的呢?我天天不運動不也沒事嗎!其實并不是的，下面小編就為大家將就9個讓你運動的理由，一起跟隨小編來看看吧!

　　九個理由，你必須運動了，你知道嗎?運動是多方面的，不僅僅是鍛煉身體，下面小編就帶你了解為什么你一定要運動!從而讓健康伴隨在你身邊。

　　1、緩解身體自然疼痛

　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是好方法。美國斯坦福高級研究所的科學(xué)家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉(如平衡運動)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%

　　以這樣做：每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

　　2、削減感冒幾率

　　適當(dāng)?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

　　可以這樣做：保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

　　3、更健康的口腔

　　美國凱斯西儲大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。

　　成年人每周如果有5次30分鐘的運動，那么牙周炎會降低百分之四十二，而牙齦也會隨著年齡發(fā)生的更加頻繁。而且可以抑制心臟病的發(fā)生，也就是降低血液中導(dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白含量。

　　可以這樣做：除了保持適當(dāng)?shù)倪\動之外，好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。

　　4、提升語言能力

　　僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學(xué)的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔)，學(xué)習(xí)新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。

　　可以這樣做：可用跑步上下樓代替跑步機。

　　5、更快樂地工作

　　英國布里斯托爾大學(xué)的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進行完一套健身活動后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。