可以這樣做：參加健身課程，如果沒(méi)有足夠時(shí)間，可參加午間的瑜伽課程。
6、視力更清晰
運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有好處，那么也就會(huì)對(duì)視力有幫助，研究發(fā)現(xiàn)，積極運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的實(shí)力衰退幾率減少百分之七十，所以一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧!
可以這樣做：如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽(yáng)鏡。
7、獲得“即時(shí)”能量
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有50%的人一周中至少有一天會(huì)感到疲憊。美國(guó)喬治亞州大學(xué)的研究者通過(guò)對(duì)70項(xiàng)不同研究分析得出：讓身體動(dòng)起來(lái)可以增加身體能量、減少疲累感。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦中一些對(duì)抗疲憊的化學(xué)物質(zhì)，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。
可以這樣做：每天散步20分鐘，或者進(jìn)行40分鐘的某項(xiàng)特定的運(yùn)動(dòng)。
8、幫助深度睡眠
美國(guó)的《睡眠醫(yī)學(xué)》雜志報(bào)道，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運(yùn)動(dòng)的女性高50%。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會(huì)發(fā)生改變，夜間你會(huì)越來(lái)越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無(wú)法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。
可以這樣做：每天不管多晚都要至少鍛煉半個(gè)小時(shí)。研究表明，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，夜晚少量和中度的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)擾亂睡眠。
9、任何尺寸都覺得性感
適當(dāng)有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，隨機(jī)選擇一些女性，在經(jīng)過(guò)4個(gè)月的步行運(yùn)動(dòng)或瑜伽練習(xí)后，即使體重并沒(méi)有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。鍛煉可以增加生殖系統(tǒng)的血流量，讓人置身于愛的情緒中。華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只是一次20分鐘的騎單車運(yùn)動(dòng)，就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169%!而且這一益處可以經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)：哈佛大學(xué)對(duì)游泳者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，那些平均年齡超過(guò)60歲的人，仍然能夠像年輕時(shí)一樣獲得性滿足。
可以這樣做：每天不管多晚都要至少鍛煉半個(gè)小時(shí)。研究表明，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，夜晚少量和中度的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)擾亂睡眠。
運(yùn)動(dòng)的方法有很多種，而運(yùn)動(dòng)的原則自然是健康，所以說(shuō)，不僅運(yùn)動(dòng)很重要，選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)也是同樣重要的，這樣的話更有利于身體的健康。
要選擇適合自己的項(xiàng)目
好的健腦運(yùn)動(dòng)：一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)都能健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可提高心臟功能，加快血液循環(huán)使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。
好的改善視力運(yùn)動(dòng)：打乒乓球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到改善視力的作用。乒乓球在我國(guó)普及程度很高，是我國(guó)的“國(guó)球”。打乒乓球不但能夠鍛煉身體，而且可以治療眼睛疲勞。好的抗老衰運(yùn)動(dòng)：人衰老的原因很多，但近年來(lái)的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用?？顾ダ系?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1223158-1.html' target='_blank'>健身方法首推跑步，試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
