舞蹈作為一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，在健身和減肥上面的功效都是非常巨大的，有很多的人都喜歡練習(xí)舞蹈，不僅可以很好的塑造身形，還能夠幫助鍛煉到心理，培養(yǎng)出專(zhuān)屬于自己的優(yōu)雅氣質(zhì)，這一點(diǎn)是很多人都知道的，跳舞可以減肥瘦身，還能夠增加氣質(zhì)。

　　舞蹈里面有很多的種類(lèi)，每一種舞蹈的動(dòng)作還有效果都是不一樣的，但是健身的效果都是非常明顯的，今天小編就來(lái)給大家介紹一下關(guān)于舞蹈中摩登舞的一個(gè)種類(lèi)的練習(xí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信只要?jīng)常練習(xí)的話，一定可以取得很好的成效。

　　“男士在舞蹈過(guò)程中，始終要感覺(jué)到頸部有長(zhǎng)度，要讓耳朵豎起來(lái)。”這句話對(duì)做好頭部的姿勢(shì)是很重要的。

　　男士在跳舞的時(shí)候，要將脖子放到脊柱上，輕松自然的梗直脖子,要感覺(jué)到，從脖子根部到頭頂?shù)拈L(zhǎng)度，并將耳朵豎起來(lái)，從而使腦袋不至于前傾或后仰。

　　從事舞蹈的男士，對(duì)于胸部來(lái)說(shuō)，是一種“陰入”的感覺(jué)，應(yīng)向內(nèi)“含”一些，并且達(dá)到直背(通過(guò)脊椎向上拔起)，而不是平常說(shuō)的那種挺胸抬頭的姿勢(shì)。要將胸部向后“陰入”(感覺(jué)五臟六腑自然收緊，但決不可以吸氣憋著)。這樣就是我們通常說(shuō)的“含胸拔背”。

　　對(duì)女士而言，是將左側(cè)背部前挺、右肩略后收)，這樣做也就是通俗說(shuō)的“打開(kāi)胸腰”。將“五臟六腑收緊”放到后腰的脊柱上,讓你的中段后面飽起來(lái)。左右肩胛骨放在背部并沉到胯上，臀部貼到大腿上,夾住尾椎骨。

　　摩登五支舞的運(yùn)動(dòng)，身體先要向自己要去發(fā)展的方向移動(dòng)，隨后，腿再隨身體移動(dòng)到達(dá)位置。“身體是先發(fā)而后至，而腿是后發(fā)而先至”產(chǎn)生身體重心流向。

　　向前移動(dòng)的時(shí)候，必須用頸部至心窩的中心線去牽引擺動(dòng)腿(動(dòng)力腳)，當(dāng)擺動(dòng)腿到位后，讓頸部至心窩的中心線與你新的支撐腿(重心腿)的垂直線重合。

　　向后移動(dòng)的時(shí)候，必須用你的脊柱去找你的擺動(dòng)腿，讓你的脊柱向你的擺動(dòng)腿的方向移動(dòng)，當(dāng)擺動(dòng)腿到位形成新的支撐腿后，讓你的脊柱放到該支撐腿上，讓脊柱和這只支撐腿(重心腿)的垂直線重合。這就是移動(dòng)中的“身體重心流向”

　　體育舞蹈,它的主要力源是來(lái)自腰部,腰部的發(fā)力是身體動(dòng)力的主要力量。腳對(duì)地板的壓力、推力和后登之力是一種輔助性力量，屬其次地位。

　　另外,還有上半身擺蕩的力、身體移動(dòng)慣性的力、向心力、離心力、重力、下降勢(shì)能等。要體會(huì)腰部的發(fā)力作用,不妨去體會(huì)一下，雙人“蕩秋千”的感覺(jué),你會(huì)感到兩個(gè)人腰部的合力，你會(huì)感到兩個(gè)人心往一處想，勁往一處使的美妙。

　　腰部的發(fā)力，有如水流暗涌，只見(jiàn)其形，不見(jiàn)其力。

　　在舞蹈中，始終要以腰為統(tǒng)帥，以上半身在空間的穩(wěn)定挪移和靈活變幻式流動(dòng)為主體，腿的到位是一個(gè)重要的輔助，如影隨形。

　　同時(shí)支撐腿和擺動(dòng)腿在舞蹈過(guò)程中不斷的協(xié)助上身創(chuàng)造著各種優(yōu)美的線條。穩(wěn)定的下盤(pán)使上半身更能自如地表現(xiàn)好上半身優(yōu)美的形體造型。