現(xiàn)在人們的工作生活節(jié)奏越來越快，也越來越忙碌，體重也一直呈直線向上飆升，很多人經(jīng)常捏著自己肚子上的游泳圈，一邊哀嘆，一邊抱怨沒時間來進(jìn)行健身鍛煉，身體越來越胖，從而產(chǎn)生心理情緒，這樣子無論對身體還是心里都是非常有害處的。

　　其實我們完全可以利用一些工作之外的時間來進(jìn)行鍛煉，如果你真的有燃燒脂肪，減肥瘦身的決心，那么隨時隨地都可以來進(jìn)行瘦身，比如午餐時間，其實就是一個非常好的減肥時間段，只需要每周一兩次就可以輕松達(dá)到減肥瘦身的習(xí)慣，吃飯的時候配合一下運(yùn)動，效果非常的好。

　　①午餐時間健身的好處

　　a.消耗更多熱量

　　不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦屏幕前，這一習(xí)慣沒辦法讓身體得到適當(dāng)?shù)氖嬲?，而且還可能導(dǎo)致你更容易變胖。利用午餐時間健身，能平衡你偏少的運(yùn)動量，幫助身體燃脂。

　　不用把每天的午餐時間拿來健身，但每周一兩次就能改變你的枯燥的鍛煉日程，還能燃燒多余的熱量。

　　b.讓你充滿活力、提高效率

　　經(jīng)過一上午的忙碌，到了午餐時間就盡量抓緊時間休息、鍛煉、充電。也許你也可嘗試去樓下安靜的地方散散步，或者去休息室做個瑜伽，這樣你才能更精力充沛投入到剩下的工作中，小鍛煉一把就是你整個下午的興奮劑哦。

　　b.讓你充滿活力、提高效率

　　經(jīng)過一上午的忙碌，到了午餐時間就盡量抓緊時間休息、鍛煉、充電。也許你也可嘗試去樓下安靜的地方散散步，或者去休息室做個瑜伽，這樣你才能更精力充沛投入到剩下的工作中，小鍛煉一把就是你整個下午的興奮劑哦。

　　c.減壓

　　有證據(jù)表明，健身能夠很好地減壓，而且這種方式比為了逃避工作壓力而選擇在休息室吃甜點要有效得多。遠(yuǎn)離電腦，把讓人神經(jīng)緊繃的工作時間分割成兩段，活動下身體就可以使你內(nèi)心平靜。

　　d.獲得更多閑暇時間

　　作為一個上班族，每天8小時坐班，上下班還要至少費時一個鐘頭在車流里，這樣能夠留給自己的健身時間寥寥，如果把中午時間拿去鍛煉意味著你下午下班后有更多時間去做其他事情。

　?、谌绾伟才盼绮蜁r間健身

　　相比晚上去健身房，你需要做更多的計劃和準(zhǔn)備來使你的午餐健身更加有效，這就是為什么你不想在中午去健身的一個原因。那么如何讓午餐時間健身變得輕松不費勁呢?下面就來介紹一些小貼士，讓你知道午餐健身需要準(zhǔn)備和注意些什么。