有時(shí)候，我們會(huì)莫名其妙的感覺(jué)身體不舒服，一會(huì)肩膀疼一會(huì)脖子酸呢，這些都是什么疾病導(dǎo)致的呢，為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢，在生活中我們應(yīng)該如何緩解頸部僵硬呢，下面我們一起聽(tīng)聽(tīng)中央十臺(tái)健康之路特邀專(zhuān)家田貴華怎么說(shuō)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　刮痧緩解頸部僵硬

　　刮痧膀胱經(jīng)緩解頸部僵硬

　　刮法能夠疏通氣血、疏通局部經(jīng)絡(luò)、緩解頸部肌肉的僵硬、痙攣、水腫等癥狀，刮痧膀胱經(jīng)可以激發(fā)背部陽(yáng)氣。

　　首先將刮痧油涂抹在皮膚上，刮痧油能夠起到滲透和保護(hù)皮膚的作用。

　　刮痧的順序是從上向下、從左到右，是一個(gè)來(lái)回的、往返的動(dòng)作，往下的時(shí)候要用力，往上的時(shí)候不需用力。

　　刮痧時(shí)不是力量越大越好，同時(shí)，時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘，每周刮痧次數(shù)不要超過(guò)2次。

　　松肩緩解肩周炎

　　肩周炎又叫五十肩，因?yàn)樗冒l(fā)于50歲左右的人群，尤其女性偏多。

　　松肩法緩解疼痛

　　1、上下聳肩，2、環(huán)繞聳肩，3、雙手交替拍打穴位

　　甩手法預(yù)防肩周炎

　　藥包槌緩解腰疼

　　腰疼會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限、肌肉痙攣，影響韌帶的彈性。韌帶長(zhǎng)時(shí)間被炎癥，痙攣牽拉，就會(huì)發(fā)生纖維化、鈣化，所以就會(huì)容易引起腰間盤(pán)突出。

　　制作捶腰小藥包

　　將紅花、豨(xi)簽草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在藥包中，同時(shí)將黃酒均勻?yàn)⒃谒幇?，?0-15分鐘左右。

　　然后將槌子伸進(jìn)藥包中，以足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行線為主，進(jìn)行捶打。

　　揉膝緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

　　大多數(shù)關(guān)節(jié)痛是一種慢性、老年性的退行性病變，到了一定年紀(jì)后，韌帶、半月板、肌肉都會(huì)發(fā)生一些退行性的變化，包括骨頭會(huì)長(zhǎng)出來(lái)一些骨刺，表現(xiàn)的癥狀就是疼痛，活動(dòng)受限。

　　揉法緩解關(guān)節(jié)痛

　　揉法可以作用到肌肉深處，緩解膝關(guān)節(jié)局部肌肉的血供，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，摩擦產(chǎn)生的熱也能夠起到活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　田貴華

　　女，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室兼職研究員，加拿大多倫多大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者，華西醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院博士后。TMR雜志青年編委，JMPR及EBCAM雜志審稿專(zhuān)家。中國(guó)中醫(yī)藥信息研究會(huì)臨床研究分會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)青年委員，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)微循環(huán)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)青年委員。

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