上火是非常常見的現(xiàn)象，對我們的身體健康是非常有害的，所以當出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時候，我們就要積極地進行相關(guān)的調(diào)理。那么日常生活中上火怎么辦呢?接下來就讓我們一起隨著cctv健康之路視頻欄目賀娟專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何有效去火

　　多喝水

　　當上火出現(xiàn)的時候就要積極進行調(diào)理，要多喝水，尤其是開水，因為多喝水能使體內(nèi)的毒素排出體外，但是水溫千萬不要太高，那樣對口腔黏膜不利。

　　多吃降火的水果

　　獼猴桃，梨，火龍果，柚子，香蕉等都有助于降火，尤其是梨，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

　　菊花茶

　　在家或在自己學(xué)習(xí)工作的大方準備一些干菊花，感到自己上火了，就泡上一杯菊花茶來喝，菊花茶可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎，具有很好的降火功效。

　　黑木耳

　　黑木耳是非常好的食物有較強的吸附作用，經(jīng)常吃能使體內(nèi)的垃圾及時排出體外，就能達到降火的目的。

　　蓮子湯

　　蓮子的主要功效是清心，去熱，止血，澀精等。此湯營養(yǎng)豐富，香甜可口。飲后能理氣、清涼。

　　但是好不要去掉蓮子心，蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽，有較好的解毒功效。

　　上火的常見原因

　　熬夜

　　熬夜能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)淤積毒素導(dǎo)致上火。這類上火主要是睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)肝臟功能絮亂，毒素?zé)o法排除。一般清淡飲食，補充睡眠即可。

　　喝酒

　　喝酒也是非常容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象的，因為酒是屬于烈性燥熱食品，如果過度的喝酒就會導(dǎo)致體內(nèi)虛火旺盛。

　　飲食

　　很多干脆的食品都能導(dǎo)致上火，如鴨肉，狗肉，等油膩食品，還有一些油炸食品，一些干脆食品都能引發(fā)上火。

　　情緒波動過度

　　導(dǎo)致體內(nèi)器官失控，淤積也能導(dǎo)致上火，所以平時應(yīng)靜心養(yǎng)氣。

　　本期嘉賓介紹

　　賀娟

　　女，1960年7月21日,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師。現(xiàn)任中華講師網(wǎng)特聘講師，2010年6月29日賀娟在北京為某網(wǎng)絡(luò)公司主講《飲食與[1]養(yǎng)生》!北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副院長，中華中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)經(jīng)學(xué)分會秘書長，北京電視臺科教頻道養(yǎng)生堂欄目特邀專家。師從精神病醫(yī)學(xué)專家王洪圖教授，從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》教學(xué)、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關(guān)著作10部，發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文近30篇，著有《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生堂》，對《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想有深入研究。并善于應(yīng)用《內(nèi)經(jīng)》理論指導(dǎo)臨床，擅長對呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病、精神類疾病的治療。

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