肝臟對我們?nèi)梭w而言是非常重要的器官之一，因?yàn)橛辛烁闻K的存在我們身體里的毒素才可以得到很好的清理，我們才能維持身體健康。那么日常生活中我們怎樣清肝火呢?那就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何清肝火

　　保持良好心情

　　首先就是保持好是心情，壞的情緒會(huì)影響我們的身體健康。

　　保持良好的心情盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等。

　　保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天保持適量運(yùn)動(dòng)，不要太多的運(yùn)動(dòng)量，適中就好。

　　運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

　　三大降肝火食療方

　　1、芹菜粥

　　材料：新鮮芹菜，粳米，鹽適量。

　　做法：新鮮芹菜切碎，和粳米一起放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。

　　功效：清肝火，止咳潤肺、降壓降脂。

　　2、梨糖水

　　材料：川貝母，梨，冰糖適量。

　　做法：川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　功效：對肝火上升所導(dǎo)致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。

　　3、雪梨芹菜汁

　　材料：芹菜，西紅柿，雪梨，檸檬。

　　做法：洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。

　　功效：清熱，潤膚。

　　本期嘉賓介紹