如何預(yù)防猝死

　　第一、控制酒精攝取

　　酒精大量的攝入會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大的傷害。

　　無論是長期喝酒、情緒激動(dòng)、還是進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝速率的增快，心肌需氧量增加，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易出現(xiàn)心肌缺氧缺血的情況。

　　當(dāng)血液、氧氣供不應(yīng)求的情況下，心臟就會(huì)出現(xiàn)急性缺血，從而引發(fā)心臟的驟停和腦血流中斷，從而發(fā)生猝死。

　　酒精主要是對(duì)人體的大腦功能起到一定的抑制作用。

　　酒精中的乙醇主要的作用是抑制大腦皮層高級(jí)中樞的功能，而高級(jí)中樞功能受到抑制之后就會(huì)導(dǎo)致皮層下延髓的呼吸、循環(huán)中樞麻痹，尤其是心臟、血管、肺臟、腦、肝臟、腎臟等患有疾病的人來說，喝酒過度非常容易引起這些器官的功能衰竭問題，也可能會(huì)引起血管破裂出血而死亡。因此喝酒的數(shù)量應(yīng)該有所控制，切勿貪杯。

　　第二、戒煙

　　醫(yī)學(xué)臨床上眾多資料證實(shí)，吸煙和猝死的關(guān)系非常密切，猝死的危險(xiǎn)性和吸煙量是成正比的。戒煙可以有效的將猝死率降低，而不良的性格和情緒又是導(dǎo)致中青年心臟性猝死的一種催化劑。

　　因此，有吸煙習(xí)慣的人建議盡快戒煙之外，還應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié)，保持心情的暢快，生活和工作上的壓力要學(xué)會(huì)及時(shí)的抒發(fā)出來，不要積壓在心里，以免導(dǎo)致情緒起伏太大。

　　第三、合理運(yùn)動(dòng)健身

　　合理的運(yùn)動(dòng)有助于我們保持身體的健康，不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致猝死。

　　飯前、飯后都不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)和吃飯之間一定要有一定的時(shí)間間隔得到充分的休息。

　　一般是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后少要休息30分鐘才能進(jìn)食，同樣道理之下飯后也不宜立刻參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如跑步等。人體進(jìn)食之后立刻運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致正在參與胃腸部消化的血液重新分配，流向肌肉和骨骼中，從而就會(huì)影響到腸胃的消化和吸收。

　　同時(shí)飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)因?yàn)槟c胃的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適的感覺，這樣的行為對(duì)于人體的健康同樣是不利的。飯后少要保證休息1.5小時(shí)之后才能開始運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)也不宜安排劇烈的活動(dòng)，散步等較為緩和的運(yùn)動(dòng)則比較合理。

　　本期嘉賓介紹

　　楊躍進(jìn)

　　男，阜外心血管病醫(yī)院副院長，1958年3月出生，博士學(xué)位，博士生導(dǎo)師(1998年6月授予) 中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)青年委員。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)，中華醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)和中華醫(yī)學(xué)青年獎(jiǎng)評(píng)審委員會(huì)委員，中國介入心臟病學(xué)雜志編委，心肺血管病論壇編委，中國循環(huán)雜志編委，中國老年心腦血管病雜志編委，中國醫(yī)刊編委，中國分子心臟病學(xué)雜志編委，中華臨床醫(yī)學(xué)薈萃雜志編委，中華實(shí)用內(nèi)科雜志總顧問(2009)， 中國醫(yī)刊編委(2006)， 中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)編輯委員(2006)， 中華現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)雜志編委(2007)， 中國醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會(huì)專家數(shù)據(jù)庫專家(2009)， 介入放射學(xué)雜志編委(2009)。

　　榮獲中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步獎(jiǎng)、國家科學(xué)進(jìn)步二等獎(jiǎng)多項(xiàng);醫(yī)療成就獎(jiǎng)和全國優(yōu)秀論文獎(jiǎng)8項(xiàng)2000年享受國務(wù)院特殊津貼。1999年獲得中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào)評(píng)選的美國賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎(jiǎng)。

　　楊躍進(jìn)論文發(fā)表已在國家級(jí)和國際級(jí)專業(yè)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇，其中第一作者50余篇。楊躍進(jìn)學(xué)術(shù)專著楊躍進(jìn)科研成果楊躍進(jìn)教授已榮獲中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步獎(jiǎng)、醫(yī)療成就獎(jiǎng)和全國優(yōu)秀論文獎(jiǎng)8項(xiàng)。楊躍進(jìn)榮譽(yù)成就2000年享受國務(wù)院特殊津貼。1999年獲得中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào)評(píng)選的美國賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎(jiǎng)。

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