不宜食用蟹、特蠣、蠶蛹、蚌
忌過(guò)燙過(guò)冷的食物過(guò)燙的食物及湯水,會(huì)刺激或燙傷胃黏膜。過(guò)冷的食物如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、酒類(lèi)、冰咖啡,以及剛從冰箱中取出的食物,食入后會(huì)導(dǎo)致胃黏膜血管收縮而缺血,不利于消化吸收。
忌吃甘薯
甘薯是不容易消化的食物,容易有脹氣的產(chǎn)生。
忌吃冬瓜
脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽(yáng)損胃,多食會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒更甚,消化功能減弱,產(chǎn)生食欲不振、腹脹、便溏或泄瀉等癥狀。
注意飲食衛(wèi)生
飲食不潔是導(dǎo)致消化不良的因素之一。其可引起多種胃腸道疾病,出現(xiàn)腹瀉、嘔吐或痢疾等。生活中,腐敗變質(zhì)、腌制霉變及不凈不潔的食物不用食用。
飲水擇時(shí)
飲水時(shí)間好是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。飲食的溫度不要過(guò)燙或者過(guò)涼。
吃飯八九成飽
功能性消化不良病人每頓飯應(yīng)食八九成飽,以減輕胃的負(fù)擔(dān)。飲食做到定時(shí)定量,以保證胃之腐熟、脾之運(yùn)化有節(jié)奏的進(jìn)行,水谷精微化生有序,按照機(jī)體不同的生理需求,有條不紊地輸布全身。
細(xì)嚼慢咽
飲食時(shí)注意細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜起到保護(hù)作用。
少吃腌制食品
腌制食品中這些食物中含有較多的鹽還有較多的食品添加劑,防腐劑等,長(zhǎng)期食用容易致癌。也不宜多吃。
總結(jié):消化不良雖然不是什么非常嚴(yán)重的問(wèn)題,但是如果不去注意調(diào)理的話(huà),情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,每天都出現(xiàn)消化不良的情況是非常痛苦的。所以,如果你已經(jīng)有了消化不良的情況,建議你要重視起來(lái),好好的去護(hù)理身體,這樣才會(huì)更加健康。