冬天是進補的季節(jié)，但過食油膩之物往往又會產生內熱，稍不注意外感風寒就會患上流感，所以飲食要合理，多吃水果蔬菜，注意葷素搭配。還可以采用食療，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，它有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化、預防流感。

　　任何疾病的發(fā)生發(fā)展都與精神緊張、超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高機體的抗病能力;即使患了疾病，心情放松的調養(yǎng)也可以使疾病及早康復。這就是中醫(yī)所說的“三分治，七分養(yǎng)”。

　　流感已有流行而自己又未感染之時，可以使用中藥預防，準備白菊花30克，用水煎服，每日2～3次，連續(xù)服用一周。

　　小雪養(yǎng)生多吃“黑”

　　小雪過后，氣溫會越來越低，天氣也會越來越冷。防寒保暖的同時，防病養(yǎng)生又需注意些什么呢?

　　溫熱進補，黑色食物要多吃

　　預防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養(yǎng)肌膚。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

　　中醫(yī)師還提醒說：“現在家里大都開始供暖，待在室內時間過長，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易上火。因此，飲食上可以多吃一些熱乎乎的食物，同時搭配些清火滋潤的白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

　　防寒保暖，要防呼吸道疾病

　　小雪節(jié)氣后，也是呼吸道疾病的高發(fā)期，脾肺虛弱者、老年人、兒童起居要加倍小心。

　　家中如有流感病人，建議病人用過的餐具、衣服、手帕、玩具等應煮沸消毒或陽光曝曬兩小時。有心腦血管病或慢支等疾病的人，應避免過早起床鍛煉，以防寒冷刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

　　節(jié)氣養(yǎng)生，想健康多喝湯

　　想健康，多喝湯

　　湯的種類不同，作用也各異，國家二級營養(yǎng)師王旭峰向大家介紹如下小雪節(jié)氣養(yǎng)生湯的養(yǎng)生功效。

　　雞湯抗感冒

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。

　　魚湯健脾開胃

　　魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

　　結語：上述內容就是關于24節(jié)氣小雪的養(yǎng)生常識的具體介紹，大家看過之后對于小雪養(yǎng)生應該都有了一定的認識了吧。小雪之后天氣驟降，大家一定要注意做好保暖御寒工作，做好預防感冒的工作。另外在平時也可以參考小編給大家的養(yǎng)生方法來進行養(yǎng)生哦!