小雪節(jié)氣已經(jīng)接近了尾聲，大雪節(jié)氣即將到來，冬天的寒意小編不多說這幾天你應(yīng)該頗有體會吧。小雪節(jié)氣天氣寒冷大霧很多，陽光不是很明媚但是防曬還是不能少的。今天小編就帶你了解一下小雪養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)。

　　小雪養(yǎng)生

　　“小雪”節(jié)氣后，降溫將會更加明顯，除了合理增減衣物外，北京首大耳鼻喉醫(yī)院專家建議，人們還要注意雪后防曬，調(diào)整自己的心情，清內(nèi)火等。

　　Tips1:雪后更應(yīng)防曬

　　雪天的紫外線看似不強，其實它會通過雪地的反射增強其“威力”，對皮膚造成傷害。紫外線中的UVB會使皮膚曬傷，而UVA有很強的穿透力，可以穿透厚厚的云層以及玻璃，造成皮膚老化。即使是在室內(nèi)也要注意防曬，尤其是長期靠窗工作的人，可以涂抹既能防UVB又能防UVA的廣譜防曬護膚品。

　　Tips2:“小雪”解憂愁

　　“小雪”節(jié)氣的到來，意味著進入了真正意義上的冬季，降溫也會更加明顯。同時，由于白天時間越來越短，夜間時間越來越長，人們對于黑夜會產(chǎn)生一些感傷，從而導(dǎo)致心情抑郁。專家建議，人們應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)調(diào)整自己的心情，不要被天氣的變化左右了情緒。如果實在覺得郁悶，可以在飲食上選擇一些抗抑郁的食物，例如菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜等，這些食物都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。

　　Tips3:注意清內(nèi)火

　　這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣充足，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的上火，常表現(xiàn)為口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日多了。雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱呼呼的食物，但是過于麻辣的食物好不要吃，這會更助長“內(nèi)火”。另外，干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，專家建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

　　小雪時節(jié)如何通過飲食養(yǎng)生

　　從小雪這個節(jié)氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數(shù)比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續(xù)走低，直接表現(xiàn)就是使我國北方大部分地區(qū)的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進入冬季。

　　從這個節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。

　　這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。