面對一些對我們而言很重要的事情或者人的時候，我們難免都會有緊張、焦慮的感覺，這種情緒出現(xiàn)其實也是很正常的。但是如果過度的焦慮，那么肯定是會影響到我們正常的工作和學(xué)習(xí)了，高考前過度焦慮的話對考試也會有影響。高考焦慮怎么辦?一起來看看。

　　高考焦慮怎么辦

　　自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。

　　發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。

　　并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　自我催眠

　　當(dāng)你感覺到心神不寧、緊張焦慮的時候，不妨試試看自我催眠的方法，這其實就是一種心理暗示。

　　比如說你因為焦慮的情緒導(dǎo)致無法入睡，那么你就可以暗示自己“我現(xiàn)在非常放松，很快就會睡著了”或者在心里慢慢的數(shù)羊，都會有一定的作用的。

　　自我刺激

　　此時可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

　　這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

　　增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。

　　其實上面說到的方法，不僅僅可以在高考前感覺焦慮的時候來使用。當(dāng)你遇到其他重要事情的時候，也是可以用這些方法來解決焦慮情況的。