在日常生活中或是工作中，適當(dāng)?shù)木o張情緒不是壞事。如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種緊張情緒無(wú)法發(fā)泄的話，就會(huì)危及到自己的神經(jīng)以及身體健康再嚴(yán)重甚至?xí)＜吧?。那么神?jīng)緊張?jiān)撛趺崔k呢?有什么方法可以緩解呢?長(zhǎng)期下去會(huì)有何后果呢?大家一定很想知道吧，請(qǐng)看下文吧。
1、 堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天一至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)，然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙腿和雙腳;另一分法是按摩雙腿：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩托整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腿和大腿的肌肉。
2、 躺在床上，在眼睛上蓋上一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如堅(jiān)持十分鐘，你就會(huì)重新變得精神十足。
3、 聽(tīng)聽(tīng)輕松音樂(lè)，如《藍(lán)色多瑙河》《匈牙利舞曲》《紫竹調(diào)》等。
4、 健康開(kāi)放地大笑是清除精神緊張和好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。
5、 維生素c是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服適量的維生素c對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素b能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素b的食物，如干菜、動(dòng)物肝臟、面包。
6、 為了減輕職業(yè)給你造成的緊張感，你可以用自問(wèn)自答的方式來(lái)和自己交談：“究竟是什么問(wèn)題在困擾著我?出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因何在?有哪些可行的方法能幫助我解決這個(gè)問(wèn)題?”通過(guò)這些簡(jiǎn)單而理智的分析，這就會(huì)很快擺脫緊張的情緒并從容地投入工作。
7、 失眠是引起精神緊張的重要原因，為此，專家建議不是讓你在白天補(bǔ)足夜間少睡的覺(jué)，而是讓你每天的同一時(shí)間上床。這樣你的睡眠就會(huì)慢慢變得有規(guī)律。
8、 當(dāng)你情緒激動(dòng)、就要大發(fā)雷霆時(shí)，可以先進(jìn)行幾次深呼吸，不斷按摩腹腔神經(jīng)是一個(gè)很好的緩解辦法。
9、 有規(guī)律的心理活動(dòng)，如讀書(shū)、下棋，則能減慢速度，減輕身體的疲勞程度，同時(shí)還能給你帶來(lái)一種心曠神怡的良好感覺(jué)。
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑。牛奶中含有比較多的鈣元素，常飲用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情緒的作用。
開(kāi)心果
