緩解壓力可以做這8件事

　　靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　將困難寫(xiě)下來(lái)

　　如果我們?cè)诠ぷ髦杏龅搅撕艽蟮睦щy或者是犯了錯(cuò)誤，回家后仍然不能放松自己的話，那么請(qǐng)建議大家拿起筆和紙。將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來(lái)，寫(xiě)完后就把那張紙撕下來(lái)扔掉。

　　將工作留在辦公室

　　建議大家下班后要有屬于自己的休息時(shí)間，保證自己下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中，就算是迫不得已帶回家，也要盡量保證每周在家里的工作時(shí)間不能超過(guò)兩個(gè)晚上。

　　提前為下班做準(zhǔn)備

　　在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　創(chuàng)立某種儀式

　　給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

　　將家里收拾整潔

　　不知道大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，家里很凌亂的話，就會(huì)讓我們感覺(jué)很亂，會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而就會(huì)放大白天的壓力。

　　建議大家睡覺(jué)前花上幾分鐘的時(shí)間，簡(jiǎn)單的收拾一下住所，第二天就能會(huì)回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

　　借助音樂(lè)

　　在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。

　　合理安排家務(wù)

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代人的生活變得越來(lái)越忙碌，尤其是上班族整天忙于工作，壓力是非常大的，因此就要懂得如何緩解自己的壓力，以保身心的健康。希望今天上文講解的一些緩解壓力的方法可以幫助大家很好地放松心情，調(diào)節(jié)心態(tài)。