跑步本身是一種有氧運動，給身體輸送更多的氧氣，并可以鍛煉心肺功能。但汽車尾氣中含有一氧化碳以及含鉛汽油，這些有毒物質(zhì)將給人體帶來非常大的危害。

　　還有一點，在車流量大的地方跑步，有安全隱患，不僅僅是車輛的問題，還有路面被車輛壓得不平整，容易有坑坑洼洼的現(xiàn)象，容易扭傷腳踝。

　　因此，選擇合適的跑步地點是非常重要的，即使公園或體育館離家有點遠(yuǎn)，也好騎自行車去，然后再開始跑步，可以得到雙重的鍛煉。

　　4、不要在跑步時戴耳機(jī)

　　很多人都會在跑步時戴上耳機(jī)，因為跑步是一種比較單調(diào)的運動，特別是一個人時比較無趣。戴上耳機(jī)立馬感覺有意思了，還可以緩解跑步帶來的疲勞感，使這項運動可以長期堅持下去。

　　但是，戶外的噪聲往往是比較大的，就算是在公園里，開的音量也比在室內(nèi)的要大一些。這顯然會有損聽力;另外，在跑步時，耳機(jī)和耳朵之間會產(chǎn)生摩擦，會損害外耳的皮膚，如果耳機(jī)的質(zhì)量不好，損傷就更大了。

　　還有，跑步時全身血液循環(huán)，本是非常有利于健康的，但戴上了耳機(jī)，就會阻礙耳朵附近的血液循環(huán)，加上運動時容易出汗，就會滋生細(xì)菌，引發(fā)炎癥。

　　如果一定想要在跑步時聽音樂，可以帶上輕便的播放器，用外放模式播放。既可以打發(fā)跑步時的無聊時光，又可以保護(hù)耳朵，一舉兩得。

　　結(jié)語：很多人都喜歡跑步這項運動，不過，早上的時間比較緊，更多的人，特別是上班族都會把跑步安排在晚上。但是，晚上跑步要注意，不能飯后立即就跑，也不能餓著肚子去跑。還應(yīng)選擇適合的跑步地點，公園和體育館都是理想的運動場地，千萬不要在馬路邊跑步。后要注意的是，很多人都有戴耳機(jī)跑步的習(xí)慣，就是不跑步，長時間戴耳機(jī)也是會損傷聽力的，何況在跑步時，耳機(jī)的音量會調(diào)高、耳機(jī)還會跟外耳道形成摩擦。總之，選擇正確的方式跑步，才能起到鍛煉身體的目的。

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