晨練的人很多，但對(duì)于早上需要趕去上班的人來說，時(shí)間就有些緊迫了。于是，也就出現(xiàn)了晚上出門鍛煉的群體。晚上鍛煉也有一定的好處，比如時(shí)間充裕;并且一天的工作下來，心情比較放松，也需要一定的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)身心，釋放壓力。所以，晚上進(jìn)行戶外鍛煉也在情理之中，且“隊(duì)伍”也在不斷壯大。
到了晚上，小區(qū)里、公園里、廣場上，到處都是出來活動(dòng)筋骨的人。有人跳廣場舞，有人快走，有人跑步。由于跑步是一種耗能較大的運(yùn)動(dòng)，也是較為廣泛的運(yùn)動(dòng)，有些注意事項(xiàng)就不得不具體地說一說。
晚上跑步要注意什么
1、不能飯后立即跑步
很多人吃過晚飯就著手準(zhǔn)備跑步了，雖說晚上的時(shí)間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，為了不影響早點(diǎn)睡覺，于是吃過飯就開始跑步。
雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進(jìn)食后，胃部正忙著消化食物，立即劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅影響消化，還會(huì)導(dǎo)致胃下垂。本來是出去鍛煉身體的，卻使身體受損，得不償失。
2、不能跑過之后再吃飯
有些人會(huì)想，既然吃過之后不能立即跑步，那就跑過之后再吃吧。這的確可以預(yù)防胃下垂，但是也會(huì)產(chǎn)生其它的問題。
人在空腹的時(shí)候，往往血糖比較低，大量地消耗體內(nèi)能量，很可能導(dǎo)致體力不支，很容易暈倒;此外，空腹運(yùn)動(dòng)之后再吃飯，就會(huì)比之前更餓，不知不覺吃得更多，甚至出現(xiàn)狼吞虎咽的情況。無論是對(duì)消化還是對(duì)瘦身，都沒有任何好處。
比較合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是晚飯后一小時(shí)，食物消化得差不多了，又補(bǔ)充了一定的能量，跑步更有力氣。
3、不在車流量大的地方跑步
現(xiàn)在的車輛越來越多了，即使到了晚上，馬路上也仍然是車來車往。如果在車流量大的馬路邊跑步，也許路面很寬敞，而且可以按直線跑，覺得很順暢，但那么多的汽車尾氣污染的不僅僅是空氣，還有人的肺部。
