而且，在跑步的時(shí)候喝飲料，還會讓我們的跑步的時(shí)候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。

　　2. 快速度跑步

　　很多人對于跑步的認(rèn)識就是只有快跑才能起到鍛煉的效果，慢跑完全是沒有用的玩樂，其實(shí)，不管是快跑還是慢跑，只要我們的身體感覺到累了，就是鍛煉到了。

　　很多人跑步的時(shí)候都會選擇快速跑，大汗淋漓，讓自己氣喘吁吁，這樣跑步的時(shí)間是不會長久的，而且更重要的是沒有消耗掉我們身體當(dāng)中的脂肪。

　　快速跑只會讓我們的身體氧氣供應(yīng)不足，脂肪是沒有辦法參與供能的。

　　我們只有低強(qiáng)度的運(yùn)動，才算是真正的有氧運(yùn)動，我們身體當(dāng)中的脂肪，才會被我們真正的消耗掉。

　　3. 吃飽飯跑步

　　很多人都喜歡吃完飯去運(yùn)動，會覺得可以把剛攝取的脂肪全部都代謝出來，不用自己發(fā)胖，有利于脂肪動員。

　　但是，剛吃飽飯是不適合跑步的，運(yùn)動和吃飯之間是一定要有間隔的時(shí)間的，運(yùn)動后三十分鐘再吃飯好，或者是吃過飯以后過一個(gè)小時(shí)再運(yùn)動也是好的。

　　因?yàn)樵诔赃^飯以后，我們腸胃的活動增強(qiáng)，消化液的分泌也會增多，在對食物進(jìn)行消化的過程當(dāng)中需要的血液量也會增多，如果這個(gè)時(shí)候我們馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，那么由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用就會讓我們的腸胃活動以及消化液的分泌受到抑制。

　　所以就會讓我們腸道的血液提供的相對減少，導(dǎo)致腸胃消化功能的減弱，傷害我們腸胃的健康。

　　結(jié)語：有的時(shí)候在我們看來很健康的運(yùn)動方式，其實(shí)就是不科學(xué)的，所以我們在日常生活中一定要注意，因?yàn)楹芸赡芪覀冋J(rèn)為是正確的運(yùn)動方式，往往就是非常錯(cuò)誤的，會傷害我們的身體健康，做到真正的健康運(yùn)動，健康鍛煉，達(dá)到真正的運(yùn)動健身和減肥的目的。