戶外運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)在一種為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其種類(lèi)繁多，愛(ài)好者可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，不管哪一種方式，都是有益于身心的，戶外運(yùn)動(dòng)重在“戶外”，越貼近大自然，越是有益于我們身心健康，同時(shí)還可以幫助我們增強(qiáng)記憶。

　　關(guān)于戶外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶，小編為大家推薦的就是基本的戶外運(yùn)動(dòng)-步行，步行具有以下的作用。

　　1、鍛煉大腦

　　戶外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，對(duì)大腦是一種刺激，更有益于心理健康。待在電腦前，待在家里看書(shū)，寫(xiě)文章，大腦會(huì)不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了。

　　2、增強(qiáng)記憶力

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

　　步行的時(shí)候，有助于幫助人們改善思維，放松心態(tài)，在拋開(kāi)雜念的情況下，人的記憶力是會(huì)增強(qiáng)的。

　　3、增強(qiáng)腎功能

　　人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開(kāi)始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。

　　4、愉悅心情

　　定時(shí)堅(jiān)持步行，可以消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　5、延年益壽

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長(zhǎng)。

　　通過(guò)在戶外的步行，有助于呼吸新鮮空氣，促進(jìn)新陳代謝。

　　戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2、出發(fā)前就應(yīng)對(duì)所需要經(jīng)過(guò)的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。

　　3、夏季徒步旅游時(shí)，要避開(kāi)上午11時(shí)至下午3時(shí)這段熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。