健身有室內、戶外兩種，戶外健身相比于室內健身而言，空氣更加的流通，場地更多，項目更多，刺激性更大。雖然戶外健身項目很多，但是不一樣所以的項目都適合你哦。而且，戶外健身的注意事項也很多，下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
3、戶外登山的經驗 4、戶外自行車健身運動的好處
5、夏季戶外運動酷裝出行 6、四季戶外運動佳方法
7、戶外健身必備的武器 8、戶外健身四大注意事項
六大戶外運動哪種適合你
星期天適合做哪些健身運動呢?哪些健身項目好呢?接下來我們就來看看適合周末健身的戶外運動有哪些吧。
1、騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。
理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個牧馬人，在藍天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現了一半。
健身效果：騎馬能夠很多的鍛煉我們的身體協調性以及敏感性，而且還能夠鍛煉全身的肌肉，特別腿部的肌肉。騎一個小時的馬能夠消耗2700卡路里的熱量，這和打一天高爾夫消耗的熱量是一樣的。
2、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
3、長跑
適宜人群：如果經常坐著工作的人來說，肯定會落下很多如腰疼、頸椎病等之類的疾病，比如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
