現(xiàn)在各種化妝品層出不窮，各種水乳也是漫天飛，出現(xiàn)了許多許多品牌，而且化妝品更新和換代速度也比較快，今天這個(gè)水，明天那個(gè)水。雖然女生很在乎，但是男生也是很在乎護(hù)膚的。
真正的幫助改善皮膚，還應(yīng)該是從給身體內(nèi)部調(diào)理的，而不是說過度的依賴化妝品，經(jīng)常跑步可以幫助我們排除皮膚底層的臟的物質(zhì)，幫助改善皮膚，提高它的亮度，然后就會(huì)更加美麗啦。
5、跑步可以提高肺活量，讓他們爬樓梯也不再那么累
現(xiàn)在大家都住的很高，上班的地方也是很高，動(dòng)不動(dòng)就是18層，16層的，需要電梯。這樣就會(huì)造成比如我們平時(shí)爬個(gè)4樓5樓，都要喘氣。經(jīng)常跑步，可以增強(qiáng)我們的心肺功能，提高肺活量，讓你輕輕松松面對爬樓梯的難題。
1:跑前準(zhǔn)備裝備
對于新手跑步者來說，跑步裝備很重要，他可以幫助你更好更安全的跑步或者減肥，還能幫助你解決天氣所帶來的問題，速干衣，加運(yùn)動(dòng)短褲，一雙專業(yè)點(diǎn)的跑鞋，魔鏡又或者空頂帽，這樣基本全了，如果我們裝備準(zhǔn)備全了，不僅能夠讓我們跑起來更加的輕松，還能幫助我們遠(yuǎn)離跑步造成的傷病。
2:用鼻子進(jìn)行深呼吸
很多時(shí)候，我們在跑步時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成，用鼻子去呼吸的好習(xí)慣，盡量別用嘴呼吸。這樣能很好的幫助我們節(jié)省體力，提高呼吸的效率，特別是在冬天跑步時(shí)用鼻子呼吸好，可以避免冷空氣的吸入帶來的岔氣，防止跑步后呼吸道疼痛，千萬不要用嘴呼吸。
3:用大腿帶動(dòng)著小腿跑
跑步正確的跑法是大腿帶動(dòng)小腿，很多人跑步時(shí)覺得非常的吃力，是因?yàn)闆]有掌握好跑步的節(jié)奏，我們在跑步的時(shí)候，一定要用大腿帶動(dòng)小腿，可以幫助省力，也能很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，不過在這有個(gè)小建議：我們可以做深蹲來鍛煉大腿力量。
4:雙手平穩(wěn)的前后擺動(dòng)
正確的跑步姿勢中一定要雙手前后擺動(dòng)，這樣才能讓我們節(jié)省大量的體力，特別是越往后消耗越大的時(shí)，可以提高跑步的效率，讓我們越跑越輕松，不會(huì)那么累。
5:跑步要控制一個(gè)量
跑步忌諱的是什么，小黑會(huì)告訴你：跑的太多了，為什么?跑步要注意跑休結(jié)合的，并不是說：跑的多就能提高跑步成績、就能快速減肥了，這樣做是錯(cuò)誤的，是不科學(xué)的。天天堅(jiān)持跑步對于新手來說，很可能造成過度運(yùn)動(dòng)帶來的損傷，會(huì)讓你減肥沒達(dá)成就受傷了。好的跑步是：跑一休一，跑二休一，可以讓身體有一個(gè)恢復(fù)休息的時(shí)間，不跑步的時(shí)候可以做做力量訓(xùn)練。
6:跑前熱身跑后拉伸
跑步前活動(dòng)開身體各個(gè)部位，防止跑步時(shí)的不適應(yīng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。跑步后身體尤其是腿部產(chǎn)生乳酸，充分的拉伸能夠起到排除乳酸，緩解疲勞的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了跑步減肥的正確方式，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么跑步可以幫助我們減肥了，想要減肥的朋友可以嘗試這種方法哦，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿娇梢詾槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，不過我們要注意跑步的技巧。
