中國(guó)人把乒乓球稱為國(guó)球，在歷次體育賽事中總會(huì)取得驕人成績(jī)。打乒乓球非常簡(jiǎn)單，一個(gè)乒乓球臺(tái)、一只球、兩只球拍就可以了。打乒乓球?qū)τ谏眢w保健有一定的益處，例如，能夠幫助減肥，一起來(lái)看看吧。

　　一、打乒乓球能減肥

　　打乒乓球能夠幫助減肥，在打球的時(shí)候，需要身體全面協(xié)調(diào)，特別是對(duì)于手臂、腰部、腿部有更高的要求，需要把這些部位協(xié)調(diào)起來(lái)，對(duì)于促進(jìn)脂肪燃燒有非常好的作用。

　　二、打乒乓球如何減肥

　　1、鍛煉手臂

　　在打乒乓球的時(shí)候，需要手部進(jìn)行發(fā)力，有些時(shí)候，手部需要發(fā)出較大的力;有些時(shí)候，則需要手部發(fā)出較小的力，這樣對(duì)于鍛煉手臂的力量有一定的作用。

　　同時(shí)，打乒乓球的時(shí)候，能夠鍛煉手臂的靈活性，手臂越靈活，對(duì)于球拍的控制會(huì)更好，這樣對(duì)于擊打乒乓球也會(huì)更加的好。

　　2、鍛煉腰部

　　在跑步的時(shí)候，我們需要進(jìn)行橫向的移動(dòng)。而在打乒乓球的時(shí)候，則需要進(jìn)行縱向的移動(dòng)，站在乒乓球臺(tái)前，左右跑動(dòng)。

　　這樣的動(dòng)作，對(duì)于鍛煉腰肢的力量有非常好的作用，在向左、向右的過程中，能夠促進(jìn)腰部血液的流動(dòng)，對(duì)于腰部減肥很有效。

　　3、鍛煉腿部

　　打乒乓球時(shí)進(jìn)行向左、向右跑動(dòng)的時(shí)候，需要腿部發(fā)力，腿部的肌肉得到了很好的鍛煉，能夠加快擊球的速度。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)職業(yè)球手在打球的時(shí)候，兩腳開立的距離往往是和肩部同寬，或是比肩部寬一點(diǎn)，兩膝微屈，左腳在前、右腳在后，隨著乒乓球的落點(diǎn)不同，會(huì)進(jìn)行向左、向右的轉(zhuǎn)動(dòng)，在這過程中能不斷的鍛煉腿部。

　　4、鍛煉心肌

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，打乒乓球并不會(huì)像其它的球類需要消耗太多的體力，更有人會(huì)說(shuō)，在打乒乓球的時(shí)候，彎下身進(jìn)行撿球還能夠讓人有休息的時(shí)間。

　　其實(shí)，乒乓球需要人們保持專注的注意力，當(dāng)把手臂、腰部、腿部協(xié)調(diào)好的時(shí)候，在擊打球的時(shí)候，心臟跳動(dòng)往往會(huì)越來(lái)越快。心肺能力得到提高，能夠消耗較多的糖分，對(duì)于鍛煉心肌有一定的作用，同時(shí)，達(dá)到減肥的功效。

　　三、打乒乓球注意事項(xiàng)

　　1、賽前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

　　在賽前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)好身體，對(duì)于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)有較好的緩沖作用，能夠避免剛開始就進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，有效的避免抽筋等情況的出現(xiàn)。

　　2、保護(hù)關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷

　　在打球的時(shí)候，需要手腕、手肘、肩部、腰部同時(shí)發(fā)力，要是沒有做好保護(hù)措施，容易造成手腕關(guān)節(jié)出現(xiàn)肌腱牽引過度，造成關(guān)節(jié)拉傷。

　　以上就是在生活中打乒乓能夠減肥的簡(jiǎn)單描述，希望對(duì)大家有所幫助，在夏天通過打乒乓球能夠幫助身體進(jìn)行減肥，同時(shí)，打乒乓球一些注意事項(xiàng)，需要大家要注意，避免出現(xiàn)不必要的損傷。

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