提高寶寶抵抗力需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。

　　維生素A

　　維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的免疫細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量，維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、南瓜等食物中含量多。

　　維生素C

　　維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一，可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

　　維生素E

　　維生素E是自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化作用和增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。

　　哪些食物能幫助寶寶提高抵抗力

　　酸奶

　　酸奶中含有的有益細(xì)菌成為益生菌。也許你應(yīng)經(jīng)知道這些有益的細(xì)菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時(shí)他們還會(huì)幫助你抵抗身體的疾病。一項(xiàng)研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險(xiǎn)系數(shù)僅為19%。

　　那么什么類型的酸奶更加適合寶寶呢?利奧說，當(dāng)你打開酸奶時(shí)，如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。

　　酸牛奶

　　這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營(yíng)養(yǎng)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國(guó)很流行，但是你選擇時(shí)好選擇統(tǒng)一尺寸包裝的。雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對(duì)身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　核桃

　　核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對(duì)我們的身體非常有好處。專家認(rèn)為，這種脂肪酸可以幫助身體對(duì)抗疾病，而一項(xiàng)研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)。

　　結(jié)語：上文提到的方法是不是很簡(jiǎn)單呢，大家不妨可以試一試哦。其實(shí)有更多關(guān)于寶寶的問題大家可以多關(guān)注三九養(yǎng)生堂哦，如果您覺得文章不錯(cuò)的話也可以分享給身邊的朋友。