通過(guò)排便能夠了解身體可能出現(xiàn)的問(wèn)題，因此科學(xué)合理排便，可以維持身體健康。例如關(guān)于排便時(shí)間，建議大家應(yīng)該養(yǎng)成早起后排便好習(xí)慣，并且應(yīng)該堅(jiān)持，不要出現(xiàn)早上排便、之后又出現(xiàn)晚上排便，排便要有規(guī)律性。

　　有了排便感覺(jué)，就應(yīng)該去排便，不能憋著，一直憋著，不排出，對(duì)健康也是不利的，這樣的情況，會(huì)使得憋便對(duì)身體造成損傷，長(zhǎng)時(shí)間憋便，對(duì)腸道的損傷非常大，憋便時(shí)間越長(zhǎng)，帶來(lái)的影響越大。

　　在平時(shí)，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，多吃點(diǎn)對(duì)身體好的食物，對(duì)于促進(jìn)排便有一定幫助，例如蔬菜水果，其中有非常豐富的碳水化合物以及膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使得排便更加順暢。

　　積極參與運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng)對(duì)護(hù)理保健身體也有很好保健作用，借助于運(yùn)動(dòng)可以促使腸道蠕動(dòng)能力加快，也能促進(jìn)排便，尤其是老年人，本身抵抗力弱，更應(yīng)該這樣做，排便及時(shí)，身體自然輕松很多。

　　不論男女，如果在排便的時(shí)候，糞便出現(xiàn)這些異常，需要注意了，這樣的情況，或暗示“癌細(xì)胞”可能找上了身，即使出現(xiàn)一個(gè)，也不能大意，科學(xué)合理進(jìn)行排便，才是最好調(diào)節(jié)身體方式，因此在日常生活中，這些保健措施，做一個(gè)也好。