我們每天都要吃東西為身體提供營養(yǎng)和能量，沒有被吸收的食物殘?jiān)鸵恍├蜁?huì)被排出體外，但排便卻成了很多人的困擾，總是排不出來，久而久之發(fā)展成了便秘，這是現(xiàn)在很普遍的一個(gè)問題。

　　在很多人看來，并沒有太當(dāng)回事，但糞便中有一定的毒素，如果不及時(shí)排出去，長期堆積在體內(nèi)，對(duì)身體的不利影響只會(huì)更大，因此要引起重視。而想要預(yù)防和緩解便秘，首先得找到便秘的原因，下面我們一起來了解一下經(jīng)常便秘是什么原因造成的，中招的抓緊改。

　　為什么總是便秘？

　　跟日常飲食密不可分，現(xiàn)在的食物越來越多樣化，大家都比較愛吃精細(xì)的食物，大魚大肉吃得也比較多，但吃粗糧比較少，飲食結(jié)構(gòu)不合理。因?yàn)榫频氖澄镏腥鄙僖欢ǖ纳攀忱w維，對(duì)腸道蠕動(dòng)的刺激會(huì)減少很多，大便就容易長時(shí)間停留在體內(nèi)，不斷吸收水分，變得干硬，就難以被及時(shí)排出。

　　跟運(yùn)動(dòng)太少也有關(guān)，很多人每天都是久坐不動(dòng)的狀態(tài)，忙碌了一天回到家也懶得運(yùn)動(dòng)了，但長時(shí)間久坐不動(dòng)，新陳代謝會(huì)變慢，多余的脂肪和熱量就會(huì)堆積在體內(nèi)，腸道蠕動(dòng)速度也會(huì)減慢，缺少一定的刺激來推動(dòng)垃圾與毒素的排出，時(shí)間一長就會(huì)發(fā)展成便秘，還容易肥胖。

　　跟精神壓力過大也有關(guān)，人處于高壓狀態(tài)中，精神過于緊張焦慮，也會(huì)影響到腸道功能，活力會(huì)下降，甚至便意還會(huì)消失。