一天之中，睡眠時間要占三分之一，每天保證睡眠充足，也能給身體補充到足夠的能量，對體內(nèi)的臟腑也有調(diào)節(jié)作用，讓它們能夠得到休息和修復(fù)，減少出現(xiàn)損傷，問題就不會出現(xiàn)，身體也會比較好。睡眠好的人，精神氣色看著都會比較好，滿滿的都是正能量。一般來說，都說每天睡8個小時比較好，就建議晚上在10點以前睡覺，就能保證睡眠合理，有充足的深度睡眠?？捎腥朔从痴f自己每天晚上10點前就睡覺了，可第二天還是會困，這是什么情況?睡夠早上起床還會犯困什么原因?

　　晚上睡得很早，起床還是很困，是哪里出了問題？

　　不妨看看晚上起夜次數(shù)是不是很多，若是起夜次數(shù)較多，就會影響睡眠質(zhì)量，讓人反復(fù)地醒來，多次醒來，再入睡就會比較困難，擁有的深度睡眠時間也就會比較少。身體沒有得到很好的休息，就會比較疲累，次日的精神狀態(tài)也就不會太好。夜尿增多，引起的原因有很多，可能是睡前喝水太多，也可能是年紀(jì)大，還要注意是身體出狀況，應(yīng)該及時了解原因，對健康和睡眠都有好處。

　　睡覺應(yīng)該是一件放松的事情，身心不放松，對睡眠就會產(chǎn)生影響，會讓睡眠有點不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量也就會不好。總是帶著情緒、壓力去睡覺，大腦就無法安定下來，會處于興奮狀態(tài)。即便是進入睡眠，也會出現(xiàn)多夢、易醒的情況，會讓大腦一直處在活躍期，不能休息下來，次日醒來的時候，也就沒有太多能量，就會感覺到疲累，想要再睡覺。