所以不管是睡眠不足還是睡眠過(guò)多，對(duì)身體的不利影響都很大，非要對(duì)比的話，對(duì)于身體已經(jīng)出現(xiàn)某種慢性健康問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，可能熬夜更加不利。放到現(xiàn)實(shí)生活中做對(duì)比，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，可能睡眠不足的人會(huì)更多。

　　那么，每天保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠才有益健康呢?或許不是大家認(rèn)為的8小時(shí)，不同的年齡段有不同的標(biāo)準(zhǔn)，別睡錯(cuò)了。

　　對(duì)于處在身體發(fā)育關(guān)鍵期的青少年來(lái)說(shuō)，每天保證8-10小時(shí)的睡眠為宜，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，在7-9小時(shí)比較為宜，對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，每天保證6-8小時(shí)的睡眠比較合適。

　　不過(guò)，睡眠時(shí)長(zhǎng)不是影響睡眠的唯一因素，睡眠質(zhì)量也很重要，而想要保證睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，建議大家做好下面幾點(diǎn)，或能讓你一覺(jué)安心睡到大天亮。

　　睡前一段時(shí)間不妨泡個(gè)腳，泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，保持身體溫暖，還能幫你釋放壓力，舒緩身心，有利于讓你更快入睡，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。睡前習(xí)慣也要好，睡前盡量別進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、別吃宵夜，也別過(guò)度憂思，盡量將手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，不要關(guān)燈了還玩手機(jī)，閉目養(yǎng)神，有助催生困意。

　　失眠的人，可以在睡前適量喝一小杯熱牛奶或蜂蜜水，能幫你安神、解渴，促進(jìn)睡眠。

　　總之，睡眠不足和睡眠過(guò)長(zhǎng)都不利于身體健康，睡眠適中才是最好的，不同年齡對(duì)睡眠時(shí)間的要求不一，你睡對(duì)了嗎?