過去11點(diǎn)已經(jīng)算是深夜，除非上夜班的人，很少有人過了11點(diǎn)還不睡覺。但現(xiàn)如今，晚上11點(diǎn)才只能算是夜生活的開始，每天凌晨12點(diǎn)、1點(diǎn)不睡覺的大有人在。

　　但是，睡眠影響健康，從一定程度上來說，睡眠決定健康，甚至還能決定壽命。失眠、睡眠質(zhì)量差、熬夜，影響的不光是睡眠時(shí)間，久而久之，你的健康和壽命都有可能受到影響。晚上11點(diǎn)睡早晨幾點(diǎn)醒比較健康？

　　睡眠的標(biāo)準(zhǔn)：幾點(diǎn)睡覺算熬夜？怎樣算失眠？好睡眠是怎樣的？

　　人作為地球的生物，作息應(yīng)該符合大自然的規(guī)律，應(yīng)該“日出而作，日落而息”。人的身體機(jī)能受到晝夜節(jié)律的影響，過了11點(diǎn)，人體的各項(xiàng)生理指標(biāo)都會(huì)降到一個(gè)比較低的狀態(tài)，從這個(gè)角度來說，每天最遲應(yīng)該11點(diǎn)入睡，超過11點(diǎn)還不睡覺，就已經(jīng)算是熬夜了。

　　關(guān)于失眠，很多人都有誤解，認(rèn)為躺在床上翻來覆去睡不著才算失眠。這種情況當(dāng)然是失眠，只不過它只是失眠的一種。其實(shí)失眠的范圍是很大的。失眠包括三種情況，分別是入睡困難、早醒和睡眠質(zhì)量差。

　　入睡困難是指每天躺在床上后，需要30分鐘以上才能睡著。

　　早醒是指每天醒得比較早。成年人每天需要睡7—8個(gè)小時(shí)才算達(dá)標(biāo)，若你雖然能夠輕易地睡著，但睡眠時(shí)間短，睡不足6個(gè)小時(shí)就會(huì)醒，比如說每天10點(diǎn)入睡，第二天凌晨三點(diǎn)左右就行了，這就屬于早醒，算失眠。