不過(guò)，通過(guò)跑步來(lái)增加肺活量，也有一些注意事項(xiàng)，不推薦大家快跑，慢跑對(duì)于鍛煉心肺和全身更有好處。慢跑前要做熱身運(yùn)動(dòng)，穿合適的鞋子，跑步姿勢(shì)也要正確，還得根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇適合自己的強(qiáng)度，這樣效果才會(huì)更好，不容易傷身。

　　在這些前提下，每天堅(jiān)持跑步，你或還能收獲下面其他幾個(gè)好處：

　　身材會(huì)越來(lái)越好，跑步能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，加快多余脂肪的燃燒，消耗熱量，幫你刮油減脂，預(yù)防肥胖，肌肉線條也會(huì)越來(lái)越好看。

　　體質(zhì)會(huì)更好，免疫力和抵抗力都能得到提升，常年跑步的人，身體素質(zhì)往往都很好，生病比較少。

　　跑步也是一種減壓方法，現(xiàn)在人的生活和壓力都比較大，堅(jiān)持每天跑步半小時(shí)，跑步時(shí)身體會(huì)分泌多巴胺，能幫你釋放壓力，緩解疲勞。

　　除了跑步，想要增加肺活量，還可以經(jīng)常游泳，人在水下時(shí)，呼吸要比平時(shí)困難，通過(guò)游泳來(lái)增加肺活量是很好的一個(gè)方法。

　　還可以跳繩，跳繩和跑步一樣，都能促進(jìn)氣體之間的交換，不僅能增加肺活量，還能幫助調(diào)節(jié)身體平衡。

　　經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能使胸部得到一定的擴(kuò)展，讓你吸入更多的氧氣，進(jìn)而也有助于提高肺活量。

　　總的來(lái)說(shuō)，肺活量是檢測(cè)身體是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，大家自查一下，肺活量是否達(dá)標(biāo)?若達(dá)標(biāo)恭喜你，若不達(dá)標(biāo)，就要想辦法增加肺活量，跑步是可行的，不過(guò)要注意以上幾點(diǎn)，文中也介紹了其他一些方法，相信總有一個(gè)適合你，堅(jiān)持做，肺活量或能得到有效提高。