3、精神

　　精神要富養(yǎng)，體內(nèi)的情緒調(diào)節(jié)也是非常的重要，平時(shí)注意心態(tài)的調(diào)理，保持積極樂觀的心態(tài)，多出門走一走，接觸新鮮的事物，對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)有幫助，精神也能處于一個(gè)較好的狀態(tài)，對(duì)身體有利。

　　哪些地方要窮養(yǎng)?

　　心臟最好窮養(yǎng)，心臟是體內(nèi)的重要部位，它也被稱為是身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，一旦出現(xiàn)問題，整個(gè)身體基本就毀了，所以要注意養(yǎng)護(hù)，不建議過度的富養(yǎng)。心臟若是富養(yǎng)，吃太多高脂肪的食物，反而會(huì)加重負(fù)擔(dān)。

　　所以日常要注意少吃點(diǎn)高脂肪的食物，特別是那些紅肉、肥肉以及各種鹵肉等，這些食物的口感好，營養(yǎng)足，但脂肪量過高，吃太多，會(huì)使得體內(nèi)的血脂升高，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，所以還是應(yīng)該窮養(yǎng)，少吃點(diǎn)高脂肪的食物，多吃點(diǎn)蔬菜以及一些低脂的白肉。

　　身要窮養(yǎng)，身體運(yùn)作，可以適當(dāng)?shù)陌ゐI，不是說要節(jié)食，而是要少吃點(diǎn)，一周中，餓一兩次是沒問題的。適當(dāng)?shù)陌ゐI，腸胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)減少，體內(nèi)的廢棄物排出也會(huì)順暢一些，可以預(yù)防以及緩解便秘的出現(xiàn)。

　　身體一定要少吃多動(dòng)，體內(nèi)的脂肪量會(huì)減少，對(duì)于體重的控制有幫助。脂肪量降低，血管的負(fù)擔(dān)減少，能夠預(yù)防心血管問題的出現(xiàn)，此時(shí)的身體也會(huì)輕松一些，運(yùn)作會(huì)更順暢。

　　不同部位的養(yǎng)法不同，大家可以根據(jù)自己的情況，做出針對(duì)的改善，不要一昧的富養(yǎng)每個(gè)部位。體內(nèi)該窮養(yǎng)的器官，還是應(yīng)該窮養(yǎng)，更利于身體的運(yùn)作。

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