中醫(yī)養(yǎng)生是非常講究的，比較好的養(yǎng)生方法就是根據(jù)自己的體質(zhì)選擇正確的養(yǎng)生方法。那么，首先你就要先知道自己是什么體質(zhì)，常見的體質(zhì)有哪些，不同體質(zhì)對(duì)應(yīng)的保健穴位又有哪些，下面就由小編給大家介紹下吧。
雖然我們現(xiàn)在很多人都重視養(yǎng)生了，但是你真的養(yǎng)對(duì)了嗎，你的養(yǎng)生方式到底對(duì)不對(duì)呢?什么樣的養(yǎng)生方法才適合你呢?一起來(lái)看看吧。
其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，所選擇的養(yǎng)生方法側(cè)重點(diǎn)也都不盡相同，只有找對(duì)方法養(yǎng)生，我們才可以更加的健康，那么你是什么體質(zhì)的人的，你又該怎么養(yǎng)生呢?下面我們就一起了解一下吧!
一、血虛質(zhì)
如果你是血虛體質(zhì)，那么就要注意補(bǔ)血了，如果你下蹲起立的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的話，就要注意了，可能你就是血虛質(zhì)了。
顧名思義，“血虛質(zhì)”就是人體血液質(zhì)和量不足的狀態(tài)，因此“血虛質(zhì)”們除了容易頭暈，也比其他體質(zhì)的人更容易患貧血和出血性疾病、消化道疾病——比如習(xí)慣性的便秘。女性則容易患不孕、功能型子宮出血等。
食補(bǔ)：既然血不足，就要多吃補(bǔ)血和活血的食物。菠菜、豬肝、黨參、黃芪、羊肉、桂圓、紅棗、粳米、芝麻都是很好的日常選擇。
運(yùn)動(dòng)：血虛質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)有一個(gè)原則，就是避免大運(yùn)動(dòng)量，醫(yī)生建議可以做一些重復(fù)低運(yùn)動(dòng)量，節(jié)奏較為緩和的項(xiàng)目，如快步走和瑜珈，當(dāng)然，也要按照自己的情況控制每次的活動(dòng)量。
二、氣虛質(zhì)
如果你的體質(zhì)是氣虛型，那么我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，就應(yīng)該側(cè)重補(bǔ)氣，是否有一天，你突然意識(shí)到自己說(shuō)話的時(shí)候一直呼吸短促，天一冷就手腳冰涼，或者特別喜歡安靜?這些都是中醫(yī)所謂“氣虛質(zhì)”的表現(xiàn)。
食補(bǔ)：既然是“氣虛”，膳食原則當(dāng)然就是“益氣”。在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等等都是不錯(cuò)的補(bǔ)充。注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水。同時(shí)注意少吃多餐，避免給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力。
運(yùn)動(dòng)：總體來(lái)說(shuō)，氣虛質(zhì)的人鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)方式;不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，盡量避免猛力和做長(zhǎng)久憋氣動(dòng)作，以免“耗損元?dú)?rdquo;?？勺鲆恍┤峋彽倪\(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)等空氣清新之處散步、打太極拳等，并持之以恒，這是氣虛質(zhì)調(diào)理的關(guān)鍵，你準(zhǔn)備好了嗎?
三、陰虛質(zhì)
如果我們是陰虛體質(zhì)的人，那么就需要注意積極的養(yǎng)生。冬天對(duì)于陰虛質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，似乎不算太難過，因?yàn)樗麄兤毡榕聼岵慌吕?，耐冬不耐夏。這也是容易形成誤會(huì)的一種體質(zhì)——陰虛質(zhì)大多性情急躁、外向好動(dòng)、活潑，加上“不怕冷”，往往被視為“火氣旺”、身體好。然而，中醫(yī)理論可不這么理解。陰虛質(zhì)指的是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，陰不制陽(yáng)，陽(yáng)熱之氣相對(duì)偏旺而生內(nèi)熱，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“內(nèi)火旺”。
食補(bǔ)：陰陽(yáng)是對(duì)立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品多甘寒性涼，有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣功效。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。
運(yùn)動(dòng)：如果是陰虛的話，我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以做一些中小強(qiáng)度、間斷性身體練習(xí)，比如太極拳等等。聯(lián)系的時(shí)候，要控制好出汗，需要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分才可以。
四、陽(yáng)虛質(zhì)
如果我們是陽(yáng)虛體質(zhì)的話，那么做好保暖的工作，慢慢的溫補(bǔ)才是良策。白白胖胖并不代表健康。如果你看上去白白胖胖，但覺得自己怕冷，特別是腰和背怕冷，手腳也總是冷冷的，卻很容易出汗，那你或許就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛質(zhì)”。
食補(bǔ)：對(duì)于陽(yáng)虛質(zhì)來(lái)說(shuō)，“補(bǔ)陽(yáng)”自然是第一位的，而“補(bǔ)陽(yáng)”又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽(yáng)為根，脾陽(yáng)為繼”，說(shuō)的就是只有脾胃健運(yùn)，才能“化腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本”。適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時(shí)少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。
運(yùn)動(dòng)：陽(yáng)虛，就要以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主，如短距離跑和跳躍運(yùn)動(dòng)、跳繩等。不過按照中醫(yī)理論，得特別注意別大量出汗.
五、瘀血質(zhì)
如果自己是血瘀體質(zhì)的人，那么一定要注意將重點(diǎn)放在舒暢血?dú)馍厦妫傆X得自己臉色不好?面色晦暗，皮膚偏黯或色素沉著，還經(jīng)常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至發(fā)紫，皮膚也總是干干的。——聽起來(lái)像化妝品廣告的開頭?但這些狀態(tài)靠化妝品肯定是無(wú)法解決的。這種體質(zhì)在中醫(yī)里叫做“瘀血質(zhì)”，是體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。因此，如果僅僅臉色不好還不能確認(rèn)，你對(duì)著鏡子看看自己的舌頭是不是質(zhì)黯有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，舌下靜脈是不是曲張著。瘀血質(zhì)的人往往性格內(nèi)郁，很容易心情不快甚至煩躁，同時(shí)還急躁健忘。
