落枕是比較常見的癥狀，多數(shù)人都出現(xiàn)過這個情況。落枕后大家會感覺自己的脖子非常難受，可能會影響到日常的活動，有落枕后要怎么改善?導(dǎo)致落枕的原因有很多，例如枕頭不適合或是睡覺著涼了。生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?

　　落枕怎么改善

　　1、熱敷

　　熱敷是改善落枕很好的方法，發(fā)現(xiàn)自己落枕后，可以在脖子上敷上熱水袋，也可以將毛巾放入到熱水中，然后用其熱敷，這樣能改善落枕帶來的不適癥狀?；颊咭部梢愿鶕?jù)自身的情況，在里面適當(dāng)?shù)募尤腙惔着c中藥。

　　2、用吹風(fēng)機吹

　　改善落枕比較簡單的方法就是用吹風(fēng)機對著落枕位置吹熱風(fēng)，這樣做能起到不錯的促進頸部血液循環(huán)的效果，還可以改善疼痛癥狀。大家在吹熱風(fēng)的時候要注意一下，不能吹太長時間，也不要離皮膚太近，不然可能會燙傷皮膚。

　　3、按摩

　　按摩是改善落枕很好的方法，有落枕的朋友，可以用過按摩的方法緩解癥狀。按摩時要用雙手按摩，需要將脖子盡量往上申，然后用手部按摩患處，在按摩的時候要控制好力度，應(yīng)該要由輕到重，一直按摩到脖子發(fā)熱為止。

　　4、貼膏藥

　　落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。

　　落枕的原因

　　1、脖子受寒

　　如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。

　　2、枕頭不好

　　枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。

　　3、睡覺姿勢不好