落枕是現(xiàn)在很常見的癥狀，它的出現(xiàn)會(huì)給大家?guī)硪欢ǖ挠绊?，?huì)讓人們的活動(dòng)受到限制，一旦出現(xiàn)了落枕要如何緩解呢?引起人們落枕的原因有很多，大家要注意一下。生活中大家要怎么做能預(yù)防落枕呢?

　　落枕如何緩解

　　一、熱敷

　　有落枕的人，可以通過熱敷的方法改善癥狀。熱敷能很好的促進(jìn)患處的血液循環(huán)，改善頸部不適的癥狀，熱敷也能緩解落枕帶來的頸部酸痛，讓落枕癥狀快速消失，發(fā)現(xiàn)自己落枕后，就可以通過熱敷改善。

　　二、按摩

　　按摩是緩解落枕常見的一種方法，具體的做法就是對(duì)頸部肌肉按摩，在按摩的時(shí)候要用相應(yīng)的手法，這樣能疏通經(jīng)絡(luò)，有效的改善頸部酸痛。僵硬癥狀。在按摩前，要將雙手搓熱，對(duì)著患處輕輕按揉。

　　三、活動(dòng)頸部

　　一旦出現(xiàn)了落枕后，可以通過活動(dòng)頸部緩解癥狀，也能改善黏連的不適感。活動(dòng)的方法有很多，患者可以通過伸縮頸部緩解癥狀，還可以用簡(jiǎn)單的低頭仰頭緩解落枕，大家在地仰頭的時(shí)候要慢一點(diǎn)。

　　四、避免受涼

　　頸背受涼而引發(fā)的落枕，病患在平日的治療中應(yīng)注意腰背的保暖，避免再度受涼而加劇落枕癥狀。

　　落枕的原因

　　1、枕頭不好

　　枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。

　　2、頸椎問題

　　有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時(shí)候受寒或睡姿不好，會(huì)令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。

　　3、睡覺姿勢(shì)不好