2、包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素c、維生素b1、維生素b2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
3、大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
4、空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
5、海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
6、百合
性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
1、均衡飲食。在日常的飲食當(dāng)中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現(xiàn)脂肪肝。
2、調(diào)整睡眠時間。大家在日常應(yīng)當(dāng)保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，盡量的不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，只有睡眠時間充足才能夠養(yǎng)肝護(hù)肝。經(jīng)常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。
3、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發(fā)脂肪肝，應(yīng)當(dāng)保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應(yīng)當(dāng)積極的進(jìn)行減肥，防止因為過度肥胖而引發(fā)脂肪肝。
4、注意飲食衛(wèi)生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當(dāng)中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
5、不吸煙喝酒。長期吸煙喝酒會嚴(yán)重?fù)p害到肝，會導(dǎo)致人們出現(xiàn)酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒煙戒酒。
6、遠(yuǎn)離感染源。肝炎是一種傳播性特別強(qiáng)的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了如何滋養(yǎng)肝臟，肝臟是非常重要的器官，如果肝臟出現(xiàn)了問題，可能會導(dǎo)致很多疾病出現(xiàn)，治療起來也比較麻煩，所以生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好肝臟，避免肝臟受到損傷，這樣才能讓身體更健康。
