你的肝臟健康嗎?這個問題對于喜歡喝酒的朋友應該說一定沒那么自信。其實我們每個人都應該學會保護自己的肝臟，學會如何養(yǎng)肝護肝，只有肝臟健康了，身體才能健康。那么怎么養(yǎng)肝護肝呢?養(yǎng)肝的食物有哪些呢?今日小編就來和大家說說。

　　肝臟健康了，我們的身體就會變得健康起來。相信大家都不想得脂肪肝，也不想自己的肝臟患疾病。其實肝臟不太健康的朋友是很容易疲勞的，如果你常常覺得疲勞，不妨看看是不是肝臟的問題。這里我們教大家?guī)讉€小動作，每天花2分鐘就能達到護肝效果喲!

　　養(yǎng)肝大法就是閉眼睛

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

　　用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

　　轉(zhuǎn)動眼球

　　轉(zhuǎn)動眼球，這個動作我們都會做，而且有時候無聊了都會轉(zhuǎn)動眼球來消遣時間。其實這個動作做好了，也是可以幫助我們養(yǎng)肝護肝的。做的方法是，看著遠方固定的一個物體，比較大型的好。然后從左到上到右再到下再回到左，這樣循環(huán)看，每一次看完都是一個大圓圈。

　　記住保持頭部不懂就眼球動，轉(zhuǎn)動10圈后再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

　　墊腳尖

　　每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。

　　轉(zhuǎn)動頸部

　　工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　年輕人需多吃豆類

　　年輕人，喜歡挑食的人還是挺多的。而且不喜歡吃豆類食物的人也不少。這是不對的，不挑食，營養(yǎng)才能均衡，多吃豆類好處更是很多。豆類的食物營養(yǎng)豐富，而且對我們身體有很好的養(yǎng)肝作用。專家介紹，15~25歲的人是需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品。

　　多吃豆類可以使皮膚紅潤有彈性，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機鹽。女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。

　　每天一分鐘養(yǎng)肝小方法

　　梳頭

　　梳頭既能促進頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

　　叩齒

　　堅固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。