在人體內的各個臟器中肝臟是體積大的同時它承擔的工作也是多的，擔任著：排出有毒物質、合成蛋白質、合成固醇、產生膽汁、調節(jié)激素水平、存儲糖原等一系列繁復的工作。在人體的代謝、消化等各個方面發(fā)揮著重要的作用。

　　在如此繁重的工作負擔之下，很多時候肝臟會感到疲憊不堪，當你的身體出現(xiàn)一下這些表現(xiàn)時，一定要留心，這很可能是肝臟向你發(fā)出的“求救信號”。

　　臉色變黃

　　當肝功能出現(xiàn)異常時，肝臟的膽色素分泌將出現(xiàn)異常，導致黃疸的出現(xiàn);此時人體的皮膚、鞏膜等各個組織將被染為黃色。嚴重時，尿液、唾液等體液也會出現(xiàn)顏色加深變黃的情況。

　　容易疲憊

　　肝臟分泌出的肝堿脂酶，這一類糖蛋白，具有控制神經和肌肉結合的能力，當肝臟功能受損，類糖蛋白分泌減少，神經肌肉結合的能力出現(xiàn)紊亂，這極易導致疲憊感的出現(xiàn)。

　　食欲不振

　　食欲不振，是肝臟不好的典型表現(xiàn)，因為參與消化的膽汁是由肝臟分泌而成，一旦肝臟功能出現(xiàn)衰退，膽汁的分泌會直接減少，從而讓消化功能出現(xiàn)衰退，造成消化問題的出現(xiàn)。

　　膚質變差

　　肝臟具有調節(jié)黃體荷爾蒙的作用，而這種物質這是導致油脂分泌的重要原因;因此當肝臟功能出現(xiàn)異常，調節(jié)功能下降，皮膚油脂勢必會大量分泌，導致膚質下降。

　　喝酒易醉

　　肝臟是解毒的器官，同樣擔負著解酒的工作，肝臟內的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這兩種物質會將酒精中的乙醇轉化為乙醛和乙酸。當一段時間里出現(xiàn)酒量下降的情況，這極有可能是肝臟出現(xiàn)了問題。

　　肝功能出現(xiàn)衰退，對身體的危害是難以估量的，下面就為大家推薦幾款簡單易操作的護肝運動。

　　眼部運動

　　中醫(yī)認為，“肝主目”，要想養(yǎng)肝首先要養(yǎng)目，因此眼部運動一定是少不了的。平時要科學用眼，用眼一段時間之后，要閉目休憩，能起到養(yǎng)肝明目的作用。此外，向遠處眺望或轉動眼球，一樣也能起到相同的效果。

　　步行運動

　　肝臟具有儲存血液，調節(jié)循環(huán)血量的作用;運動時肝臟會向其他臟器提供血液供給，不但能使內臟經絡都受到氣血的滋養(yǎng)，還能起到調節(jié)肝功能的作用。而步行，這種有氧運動，既不會增加肝臟負擔，又能起到很好的鍛煉作用。

　　拉韌帶

　　《黃帝內經》有言：“肝主經”，而經就是指人體的韌帶、肌腱;因此，常常拉韌帶可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

　　在平時的生活中，除了這些小運動之外，健康的飲食和合理的作息安排，也是養(yǎng)肝必不可少的方式，只有做到健康的生活才能擁有健康的肝臟。

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