5、豆腐：一伊利諾伊大學(xué)的研究對大鼠發(fā)現(xiàn)，大豆蛋白包含在豆腐一樣的食物，可減少脂肪在肝臟堆積。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高。

　　6、鱷梨：鱷梨富含健康脂肪，研究表明它們含有可能減緩肝臟損傷的化學(xué)物質(zhì)。它們還含有豐富的纖維，可以幫助控制體重。

　　養(yǎng)肝小妙招

　　1.熱水泡腳

　　泡腳三個(gè)原則，一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱，耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。

　　2.敲打肝經(jīng)

　　肝經(jīng)巡行于大腿正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

　　雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)，每天10分鐘，哪里痛，要重點(diǎn)敲哪里，中醫(yī)講痛則不通，痛則不通。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，即可打通肝經(jīng)，疏調(diào)肝氣，使肝臟充分排毒。

　　3.晚11點(diǎn)鐘之前入睡

　　中醫(yī)認(rèn)為人體十二臟腑與一日十二個(gè)時(shí)辰相對應(yīng)，在對應(yīng)的時(shí)辰里，本臟腑的氣血旺盛。而凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，正是養(yǎng)肝血的佳時(shí)機(jī)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“人臥則血?dú)w于肝”，如果不睡覺，就養(yǎng)不了肝血;所以，不要熬夜，晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著了，很多肝臟小毛病是能睡掉的。

　　4.唱唱歌

　　中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時(shí)候，會(huì)想高聲呼叫，為什么呢?因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝?，讓我們覺得舒服些，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。當(dāng)然，好找空曠的地方，比如公園，通過這種聲音震動(dòng)的方式疏通經(jīng)絡(luò)。

　　5.點(diǎn)揉肝經(jīng)穴位

　　“陰包穴”位于大腿內(nèi)側(cè)，可進(jìn)行點(diǎn)揉，5-10分鐘。

　　“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉，5-10分鐘。

　　6.拉伸足背

　　拉抻腳背可以運(yùn)動(dòng)肝、膽、脾、胃4條經(jīng)絡(luò)，起到疏泄肝膽的作用。具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因?yàn)榇竽_趾上有脾胃肝膽四條經(jīng)絡(luò)匯集。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了全國愛肝日具體的來歷，肝臟一直都是我們身體重要的器官，它對人們正常的生命活動(dòng)非常重要。在平時(shí)大家應(yīng)該要保護(hù)好肝臟，多吃一點(diǎn)對肝臟好的食物，及時(shí)的預(yù)防肝臟疾病出現(xiàn)。